Chercher de l’aide pour sa santé mentale est courageux. Et bénéfique

Les problèmes de santé mentale sont de plus en plus préoccupants à l’échelle mondiale. Selon Mental Health America, environ 19 % des adultes souffrent d’une maladie mentale, rien qu’aux France.

Cela équivaut à plus de 47 millions d’Américains. Et ce problème est répandu dans tous les groupes d’âge.

Heureusement, le débat sur la santé mentale prend de l’ampleur. Il y a maintenant plus d’options pour ceux qui cherchent de l’aide et du soutien pour leur bien-être mental. Et la stigmatisation des problèmes de santé mentale évolue.

L’importance d’aborder l’anxiété, la dépression et la santé mentale en général est incontestée. Pourtant, l’idée de demander une aide professionnelle peut parfois sembler intimidante.

Comment savoir si et quand vous devez faire appel à un professionnel de la santé ? Quel est le bon moment pour demander de l’aide ? Sans compter que vous ne savez pas vers qui vous tourner pour obtenir de l’aide.

Examinons les avantages de demander de l’aide pour votre santé mentale et pourquoi il est si important de le faire. Après tout, demander de l’aide est une étape importante pour prendre soin de sa santé mentale.

La stigmatisation de la santé mentale fait (commence à faire) partie du passé

Dans le passé, les personnes atteintes de troubles mentaux devaient souvent vivre avec des stigmates néfastes. Malheureusement, selon l’endroit où les gens vivent et les personnes qui les entourent, la stigmatisation de la maladie mentale est encore présente aujourd’hui.

Par exemple, en Inde, une personne sur cinq peut souffrir de dépression au cours de sa vie. Cela équivaut à 200 millions de personnes, mais seulement 10 à 12 % de ces personnes chercheront de l’aide.

Cela est dû en grande partie à la stigmatisation associée aux maladies mentales et à l’accès limité à l’aide professionnelle. L’Inde n’est guère seule dans ce domaine.

Les perceptions négatives de la société peuvent décourager les gens de parler ouvertement de leur santé mentale. De nombreuses personnes ont ainsi l’impression qu’elles sont à blâmer pour leurs problèmes de santé ou de santé mentale.

Mais le vent a tourné au cours de la dernière décennie. Une grande partie du monde prend des mesures progressives pour mettre fin aux stigmates de la santé mentale. De plus en plus de personnes reçoivent les outils et le soutien dont elles ont besoin pour gérer ces problèmes.

Cela permet de réduire la discrimination sur le lieu de travail et d’ouvrir de nouvelles conversations sur la santé mentale. En retour, cela a réduit la stigmatisation associée à la recherche d’aide pour la dépression, l’anxiété et d’autres conditions.

Comme les adultes et les enfants continuent de souffrir de problèmes de santé mentale, le fait de chercher un traitement peut grandement améliorer leur vie personnelle et professionnelle, ainsi que leur bien-être et leur bonheur général.

Les avantages de demander de l’aide

Rechercher activement une aide psychologique présente de nombreux avantages immédiats et à long terme, notamment :

1. Vous ne lutterez plus seul

Faire face à une maladie mentale peut être une expérience incroyablement isolante. Et se battre seul n’est pas la solution pour traverser les périodes difficiles.

Demander de l’aide permet de créer une communauté de soutien qui comprend ce que vous vivez. Cette communauté peut vous offrir une orientation et des conseils utiles et appropriés.

2. Vous pouvez établir de meilleures relations

Le conseil en santé mentale vous permettra de vous reconnecter avec vos proches. Vous établirez de meilleures relations, plus saines, grâce à une communication claire et honnête.

3. Il réduit le risque d’autres problèmes médicaux

Une mauvaise santé mentale peut également entraîner d’autres problèmes médicaux. Le mauvais sommeil et les troubles du sommeil, l’obésité, les problèmes digestifs et d’autres maladies sont tous liés. En cherchant de l’aide dès le début, vous minimiserez le risque de développer d’autres problèmes de santé.

4. Il vous apprend à développer des stratégies d’adaptation

En demandant l’aide d’un professionnel, vous obtiendrez les outils et les stratégies d’adaptation dont vous avez besoin. Vous serez en mesure de faire face aux situations difficiles avec une plus grande conscience.

5. Votre performance au travail peut s’améliorer

Les problèmes de santé mentale peuvent avoir de graves répercussions sur nos performances professionnelles.

Ils ont le potentiel de nous rendre démotivés et découragés. Demander de l’aide vous permet d’apprendre à gérer les difficultés qui peuvent affecter votre bien-être et votre forme mentale. Vous donnerez le meilleur de vous-même, même si vous êtes sous pression.

6. Il améliore votre qualité de vie

Obtenir de l’aide vous aidera à renforcer vos relations et à rencontrer de nouveaux amis. Vous apprendrez également à relever les défis qui se présentent au quotidien, tout en découvrant ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous.

Toutes ces choses peuvent avoir un effet positif sur votre vie à long terme, tout en vous rendant plus sain et plus heureux.

8 signes indiquant que vous devriez demander de l’aide

Il n’est pas toujours facile de savoir quand commencer à chercher une aide professionnelle. Il est également important de mentionner que le parcours de santé mentale de chacun est différent. Vous trouverez ci-dessous quelques signes dont il faut être conscient. Mais n’oubliez pas que vous êtes le meilleur juge de vous-même. Vous ne présentez aucun des signes ci-dessous, mais vous ne vous sentez toujours pas bien ? En fin de compte, il est toujours préférable de tendre la main et de demander de l’aide.

1. Vous avez du mal à vous concentrer

Les changements dans les performances au travail sont courants chez les personnes qui luttent contre une mauvaise santé mentale. Il s’agit notamment d’un manque de concentration et de faibles niveaux de productivité.

Vous pouvez vous sentir déconnecté d’un travail qui vous rendait autrefois heureux. Il se peut même que vos supérieurs vous disent que la qualité de votre travail et votre concentration sont faibles.

2. Vos amis et votre famille sont inquiets pour vous

Les amis et les membres de la famille sont parfois (mais pas toujours) équipés pour remarquer de l’extérieur des schémas qui sont difficiles à voir de l’intérieur. Si vos proches vous ont fait part de leurs inquiétudes concernant votre santé mentale, essayez de les écouter. Ils ont peut-être remarqué quelque chose en vous que vous n’êtes pas encore capable de voir.

3. Vous avez des difficultés à dormir

La dépression et l’anxiété peuvent toutes deux provoquer des insomnies. Des difficultés persistantes à trouver le sommeil et une mauvaise hygiène du sommeil peuvent nuire à votre capacité de fonctionner.

Si vous n’avez pas suffisamment de sommeil de qualité, il est peut-être temps de demander de l’aide. Mais n’oubliez pas que de nombreux facteurs peuvent affecter votre sommeil. Il est donc préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Quelle que soit la raison pour laquelle vous ne dormez pas bien, un mauvais sommeil ne doit jamais être ignoré.

4. Rien ne vous excite

La perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois, et pour la vie en général, peut être un signe que vous devriez vous adresser à un professionnel. Les dernières années ont été une période difficile pour tout le monde et découvrir ce qui vous passionne, après la pandémie, peut sembler accablant.

5. Vous vous sentez isolé et seul

Une mauvaise santé mentale peut nous isoler. Ils peuvent nous faire sentir seuls, en détresse ou mal à l’aise en présence d’autres personnes. Un manque de compréhension de la part de vos pairs à l’égard de ce que vous vivez peut aggraver le problème.

6. Vous tombez toujours malade

La détresse émotionnelle et le stress peuvent affecter votre corps. Ils peuvent se manifester par un large éventail d’affections, allant de problèmes gastriques chroniques à des rhumes fréquents, en passant par des maux de tête et des douleurs physiques générales. Si vous ne vous sentez pas bien physiquement et que votre médecin ne parvient pas à en trouver la cause, demandez-lui de vous recommander un professionnel de la santé mentale.

7. Vous abusez de substances pour faire face

Si vous vous surprenez à abuser des drogues ou de l’alcool, ou même à manger trop ou trop peu, cela peut être un signal d’alarme.

L’utilisation de ces béquilles pour faire face à une mauvaise santé mentale peut vous engourdir dans le présent, mais elle peut être le symptôme d’une cause plus importante et il est temps de demander de l’aide.

Si vous abusez de substances pour faire face à la situation, adressez-vous aux organisations suivantes :

• Alcooliques Anonymes (AA)
• Narcotiques Anonymes (NA)
• Association nationale des troubles de l’alimentation (NEDA)
  

  8. Vous avez subi un événement traumatique

Les événements traumatisants tels que les décès, les ruptures, les divorces et les pertes d’emploi, pour n’en citer que quelques-uns, peuvent tous nécessiter l’intervention d’un conseiller.

Ces traumatismes et le deuil qui y est associé ne se résolvent pas toujours d’eux-mêmes. Ils peuvent avoir un impact sur votre fonctionnement quotidien s’ils persistent.

Si vous remarquez que vous ne vous engagez pas dans la vie ou que vous vous éloignez de vos proches, il est peut-être temps de demander une aide professionnelle.

Le COVID-19 a rendu particulièrement difficile pour certains d’entre nous le maintien de notre bien-être mental pendant cette période difficile. Si vous vous sentez dépassé par le stress de la pandémie, vous pourriez souffrir de l’ESPT du COVID.

Où trouver de l’aide professionnelle

Si vous avez décidé de chercher de l’aide, voici quelques organisations qui peuvent vous aider à trouver le soutien professionnel dont vous avez besoin :

1. Ligne d’appel nationale pour la prévention du suicide

Cette ligne de vie est destinée à vous aider si vous ou quelqu’un que vous connaissez est en détresse immédiate. Elle vous met en contact avec des travailleurs de crise formés qui sont disponibles pour vous guider et vous soutenir 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Tous les appels sont confidentiels et gratuits. Les appelants seront transférés vers le centre de crise le plus proche dans le réseau national de cette ligne de vie.

Ces centres peuvent fournir des conseils supplémentaires en cas de crise et vous orienter vers des spécialistes de la santé mentale. Vous êtes ainsi assuré de toujours trouver l’aide que vous recherchez.

2. Alcooliques anonymes (AA)

AA est un programme communautaire mondial créé pour aider les personnes aux prises avec une dépendance à l’alcool. L’objectif de l’organisation est de promouvoir la sobriété auprès des alcooliques qui souffrent.

Tous les membres des AA restent anonymes, ce qui contribue à supprimer les stigmates de l’identification et de la reconnaissance.

Les Alcooliques anonymes reposent sur un programme de rétablissement en 12 étapes. Cet ensemble de principes directeurs a été créé pour former la base spirituelle d’une vie de sobriété. Vous pouvez rechercher un AA près de chez vous sur leur site web, ainsi qu’accéder à leur collection de ressources comme la littérature AA et les réflexions quotidiennes.

3. Narcotiques Anonymes (NA)

NA est une organisation mondiale, basée sur la communauté des toxicomanes en voie de guérison, avec plus de 76 000 réunions hebdomadaires dans 144 pays. Le processus de rétablissement est étroitement lié à un réseau de soutien par les pairs.

Vous pouvez rechercher une réunion NA pour trouver les lignes d’assistance et les sites Web des groupes locaux près de chez vous. Le site propose également une application de recherche de réunion NA pour vous aider à localiser les réunions NA partout dans le monde.

4. Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA)

La mission de la SAMHSA est de réduire l’impact de l’abus de substances et des maladies mentales sur les communautés américaines. Elle s’efforce également d’accroître la sensibilisation à la santé mentale.

Elle fournit un leadership, des programmes de soutien et des services pour toute une série de questions. Ses professionnels sont spécialisés dans de nombreux domaines, comme la psychiatrie de la toxicomanie.

Vous pouvez trouver sur leur site Web des installations de traitement et des programmes de santé publique pour les maladies mentales et la toxicomanie. Ils disposent de leur propre ligne d’assistance téléphonique nationale, accessible 24 heures sur 24, pour aider les personnes en détresse émotionnelle.

5. Connect2Affect de la fondation AARP

L’AARP est un groupe qui se concentre sur les questions touchant les personnes âgées de plus de 50 ans. Son programme Connect2Affect vise à aider les personnes âgées à surmonter l’isolement social.

Son annuaire d’assistance locale propose des services à prix réduit pour aider à combattre le sentiment de solitude. Il propose également une évaluation en ligne pour déterminer si vous risquez de souffrir d’isolement social.

Leur collection de ressources a été conçue pour promouvoir le bien-être et vous aider à rester connecté pendant la difficile pandémie de coronavirus.

5. Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI)

NAMI est la plus grande organisation de base pour la santé mentale aux France, avec plus de 600 organisations d’état et affiliées à travers le pays. Elle assure la défense, l’éducation, le soutien et la sensibilisation du public afin que toutes les personnes et les familles touchées par la maladie mentale puissent se construire une vie meilleure.

NAMI travaille également dans les communautés pour sensibiliser et fournir un soutien et une éducation. De nombreuses filiales de NAMI proposent des programmes gratuits de soutien et d’éducation. Vous pouvez trouver votre NAMI local en utilisant cette carte.

Vous pouvez également contacter la ligne d’assistance NAMI. Ce service national gratuit de soutien par les pairs fournit des informations, des références de ressources et un soutien aux personnes vivant avec un problème de santé mentale et aux membres de leur famille.

En cas de crise, vous pouvez envoyer le mot « NAMI » par SMS au 741741 pour obtenir des conseils gratuits et confidentiels 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Pourquoi il est essentiel de tendre la main

Il est essentiel de tendre la main lorsque vous êtes confronté à des problèmes de santé mentale. Cela peut aller des pensées suicidaires au sentiment de solitude ou d’anxiété.

Il est important de tendre la main même si, d’après vos expériences passées, vous ne pensez pas que cela fera une différence.

En tendant la main et en étant honnête sur ce que vous vivez, vous avez plus de chances de recevoir les conseils et le soutien dont vous avez besoin.

Chaque personne qui tend la main contribue également à réduire les stigmates associés à la santé mentale. Il sera ainsi plus facile pour les personnes qui cherchent de l’aide à l’avenir de trouver les conseils dont elles ont besoin.

Il n’est pas toujours possible de tendre la main en sachant exactement ce que l’on attend des gens. Cependant, le simple fait de dire que vous ne voulez pas être seul indique aux personnes qui vous entourent que vous avez besoin d’une attention et d’un soutien supplémentaires à un moment précis.

Cela les avertit également du fait qu’ils devront peut-être vous aider à trouver de l’aide.

Comment aider quelqu’un d’autre

Il est important de chercher de l’aide lorsque vous avez des difficultés. Il est tout aussi important d’essayer de soutenir les personnes de votre entourage qui, selon vous, ont des difficultés.

Voici quelques conseils pratiques que vous pouvez utiliser pour aider quelqu’un d’autre :

1. Faites-leur savoir qu’ils sont entendus

De nombreuses personnes hésitent et ont même peur de se manifester. Il est important de ne pas rejeter leurs préoccupations. Écoutez-les et ne leur offrez des conseils que s’ils y sont réceptifs.

2. Écoutez sans porter de jugement

Vous ne savez pas ce que vit une personne ayant des problèmes de santé mentale ni comment elle perçoit ses propres traumatismes et luttes. Restez empathique et abstenez-vous de juger ses actions ou ses méthodes d’adaptation.

3. Suggérer de chercher une aide professionnelle

Conseillez gentiment à votre ami ou collègue de commencer à chercher de l’aide pour ses problèmes de santé mentale auprès d’un professionnel qualifié. Cela peut contribuer à assurer leur sécurité et les guider dans la bonne direction.

4. Valider leurs sentiments

Vous pouvez valider les sentiments d’une personne en lui disant que vous la croyez lorsqu’elle dit qu’elle a des difficultés.

5. Cherchez vous-même des conseils professionnels

Il est essentiel que vous n’essayiez pas de donner vous-même des conseils de santé mentale à vos amis et connaissances. Demandez l’avis d’un professionnel pour donner à vos pairs des conseils précis qui les aideront au lieu de leur nuire.

Mettre fin à la stigmatisation de la recherche d’aide

Demander de l’aide est important et ne devrait jamais être stigmatisé.

En demandant de l’aide, vous contribuerez à briser la stigmatisation associée à des troubles comme l’anxiété et la dépression. En même temps, vous vous assurerez de trouver le niveau de soins et le soutien social dont vous avez besoin.

Vous pouvez même en parler à votre médecin traitant, qui vous aidera à trouver une aide professionnelle plus spécialisée.

Personne ne devrait avoir à lutter seul. Offrez à vos employés les ressources flexibles en matière de santé mentale et le soutien personnalisé dont ils ont besoin pour développer leur santé mentale, quel que soit leur point de départ. RecrutementPro Care peut fournir des conseils et un accompagnement pour soutenir le parcours de santé mentale. Découvrez comment nous révolutionnons la santé mentale pour tous.