Ce qu’est la culture de l’agitation et 5 façons de la prévenir

Nous avons tous entendu parler de la culture de l’arnaque. C’est une notion profondément ancrée dans nos normes sociétales et professionnelles. En fait, elle a été romancée comme quelque chose que nous appelons le rêve américain. Cette idée est que n’importe qui, n’importe où, peut atteindre ses objectifs s’il n’y a qu’une chose à faire : se dépenser et travailler dur pour les atteindre. Mais nous savons aussi que l’épuisement professionnel et le stress posent de réels problèmes. Parmi les travailleurs du monde entier, les niveaux de stress ont atteint un niveau record cette année. Alors comment les employés peuvent-ils s’épanouir lorsque la culture de l’agitation actuelle leur demande de travailler plus dur, de rester occupés et d’en faire plus ?

L’épuisement professionnel a de graves répercussions sur la santé de vos employés et sur les résultats de votre entreprise. Mais ce n’est pas une fatalité. Il existe une alternative à la culture de l’agitation.

Découvrons ce qu’est la culture de l’agitation, son impact sur le lieu de travail et comment l’éviter pour vous et vos employés.

Qu’est-ce que la culture de l’agitation ?

Tout d’abord, il faut comprendre ce que nous entendons par culture de l’agitation.

Qu’est-ce que la culture de l’agitation ?

La culture de l’agitation, également connue sous le nom de culture de l’épuisement professionnel, s’articule autour de l’idée que pour réussir, il faut travailler de longues heures et sacrifier sa propre santé. La promesse est que si vous accordez toute votre attention à votre travail, vous pouvez réaliser tout et n’importe quoi.

Ce concept est particulièrement répandu chez les entrepreneurs, que les conférenciers motivateurs exhortent constamment à « redoubler d’ardeur ». Après tout, qui a besoin de temps libre lorsqu’il s’agit de créer une entreprise florissante ?

La culture de l’ardeur est également courante chez les employés à temps plein, en particulier chez les jeunes générations.

Qu’il s’agisse d’emplois à temps partiel, d’activités parallèles ou d’heures supplémentaires, le travail est devenu une priorité absolue pour beaucoup.

D’où vient la culture de l’agitation ?

Ces dernières années, des célébrités, des influenceurs et des chefs d’entreprise ont glamourisé une version du travail acharné qui, en réalité, ressemble beaucoup au workaholisme.

Aujourd’hui, les vidéos portant le hashtag « #sidehustles » totalisent plus de 1,8 milliard de vues collectives sur TikTok. Les messages sur les médias sociaux nous rappellent qu’il faut « se lever et travailler » et rester positif. La musique et la télévision célèbrent les hustlers, qui ont tout sacrifié pour « réussir ».

Mais il n’y a pas que les médias. Dès leur plus jeune âge, les étudiants sont censés donner la priorité à leurs notes plutôt qu’à leur vie sociale. Puis, lorsqu’ils trouvent un emploi, les dirigeants ont tendance à célébrer les employés qui restent tard et arrivent tôt.

En fin de compte, cela devient un cycle toxique, qui pousse les gens à travailler de plus en plus dur jusqu’à ce qu’ils atteignent n’importe quelle version de la réussite promue par les médias sociaux.

Comment la culture de l’agitation se manifeste sur le lieu de travail

La culture de travail de votre entreprise joue un rôle clé dans la satisfaction, l’engagement et la productivité des employés. Mais la culture de l’agitation peut avoir un impact négatif sur ces trois facteurs.

Alors comment savoir si le « hustle harder » est devenu la norme sur votre lieu de travail ? Voici quelques signes importants :

• Les employés sont félicités ou récompensés pour avoir travaillé de longues heures.

• Les gens envoient des e-mails et des messages sur Slack à toute heure, y compris le week-end.

• Les actes performatifs d' »agitation » sont courants, y compris se vanter de ne pas dormir suffisamment, de sauter des repas pour travailler et d’autres habitudes malsaines.

• Les employés sont fiers de ne pas utiliser les jours de PTO (ou les employés sont encouragés à ne pas prendre de PTO, même si le PTO est illimité).

• Le travail semble être la chose la plus importante pour tout le monde – et avoir une vie personnelle n’est pas normal.

• Lorsque quelqu’un demande de l’aide, on lui dit de « trouver une solution créative », au lieu de lui fournir des ressources et un soutien supplémentaires.

Si l’une de ces situations vous est familière, il se peut que vous ayez affaire à un cas sérieux de culture de l’agitation. Même si vous avez l’impression d’avoir une équipe de travailleurs acharnés, la vérité est que la culture de l’agitation n’est pas durable.

Pourquoi ? Les employés épuisés qui ne reçoivent pas de soutien sont très susceptibles de démissionner – et tant qu’ils sont dans l’entreprise, ils sont beaucoup moins productifs que les employés qui ont un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

L’impact de la culture de l’agitation sur la santé mentale

La culture de l’agitation peut sembler glamour, mais elle exerce une pression immense sur toutes les personnes concernées – et les récents changements économiques comme l’inflation n’ont fait qu’amplifier cette pression.

Selon une enquête réalisée en avril 2022, plus de 40 % des Françaiss déclarent que l’argent a un impact négatif sur leur santé mentale. Beaucoup pensent que travailler plus est la réponse à ce stress – en fait, aujourd’hui, un Français sur trois déclare avoir une activité secondaire.

Le problème ? La culture du hustle peut finir par vous causer plus de stress que vous n’en aviez au départ. Voici quatre façons dont la culture du hustle a un impact sur la santé mentale :

1. Culpabilité

Prenez un moment pour faire le point avec vous-même. Ressentez-vous un sentiment de culpabilité lorsque vous pensez à prendre un jour de congé ? Avez-vous du mal à vous détendre lorsque vous avez plus de temps libre ? C’est parce que la culpabilité est l’une des principales caractéristiques de la culture de l’agitation.

Par exemple, dans une enquête sur les travailleurs à distance, on a constaté que ces derniers étaient exceptionnellement productifs. Pourtant, 62 % des travailleurs avaient peur d’être considérés comme paresseux. Ils se sentaient également coupables de travailler à domicile.

Même s’ils avaient un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée et étaient plus productifs, la pression de la culture de l’agitation rendait difficile pour ces employés de se détendre.

2. Anxiété

Un récent sondage Gallup a montré que 44% des employés ont ressenti de l’anxiété, de la colère et/ou de la tristesse au cours de la journée précédente. Et c’est logique : si vous allez au travail tous les jours en sachant que votre patron attend de vous que vous vous démeniez davantage, c’est une recette évidente pour l’anxiété.

Que vous soyez confronté à des problèmes personnels ou que vous n’ayez tout simplement pas assez dormi la nuit dernière, la pression exercée sur vos performances peut vous sembler écrasante. Si l’on associe la culture de la pression à la stigmatisation de la santé mentale au travail, il peut devenir difficile pour les employés d’obtenir le soutien dont ils ont besoin.

3. Positivité toxique

La culture de l’agitation conduit naturellement à une positivité toxique. Si vous êtes toujours en train de travailler, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a pas de temps pour les émotions négatives. Mais qu’il s’agisse d’un client frustrant, d’un café brûlé ou de la circulation sur le chemin du bureau, nous avons tous besoin de nous plaindre parfois.

En fait, des études montrent qu’exprimer et accepter des sentiments négatifs est crucial pour la santé mentale. Donc, si vous ressentez la pression de dire « ça va », prenez un moment pour entrer en contact avec vos sentiments et trouver un moyen de les traiter – même si c’est après les heures de travail.

4. Apathie

La culture de l’agitation est liée à l’apathie. En effet, lorsque les gens sont encouragés à supprimer leurs sentiments, à maintenir de longues heures de travail et à ne jamais prendre de congés, l’épuisement professionnel les conduit à ne plus se soucier des autres.

L’apathie se traduit par une incapacité à se concentrer sur votre travail, une perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois dans votre travail et un sentiment général d’engourdissement. Vous pouvez également vous rendre compte que vous n’êtes pas sûr de ce que vous vouliez faire depuis le début. À une époque où l’engagement des employés est plus important que jamais, l’apathie est un sentiment à surveiller de près.

culture de l’agitation et santé physique

La culture de l’agitation a de graves répercussions sur la santé mentale, mais elle ne s’arrête pas là. Au fil du temps, l’excès de travail et le stress intense peuvent affecter votre corps.

Voici quelques exemples de l’impact de la culture de l’agitation sur votre santé physique :

• L’hypertension artérielle

• Crise cardiaque et accident vasculaire cérébral

• Insomnie et fatigue

• Maux de tête de tension

• Problèmes digestifs

• Douleur thoracique

• Réduction de la fonction du système immunitaire

Il est clair que la culture de l’agitation peut nuire à votre santé si elle est poussée trop loin. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi : vous pouvez changer les choses.

5 façons d’éviter la culture de l’agitation

La culture de l’agitation est intense, mais elle est populaire pour une raison. La plupart d’entre nous veulent croire qu’ils ont le contrôle de leur propre succès. Et le surmenage est un excellent moyen de se sentir maître de la situation, jusqu’à ce que votre bien-être commence à en souffrir.

Si vous êtes prêt à laisser l’agitation derrière vous, voici 5 façons d’éviter la culture de l’agitation et de commencer à redéfinir vos priorités en matière de soins personnels.

1. Définir les limites

Les limites peuvent être effrayantes. Il est probable que votre patron, votre famille et vos amis n’apprécieront pas que vous disiez « non » plus souvent. Cependant, essayez de vous rappeler que protéger votre temps fera de vous un meilleur ami et un meilleur employé à long terme.

Vous pouvez commencer par faire le point sur ce qui draine votre énergie. Que faites-vous actuellement qui ne fait pas partie de votre description de poste ? Passez-vous tout votre temps à aider vos collègues au lieu de faire votre propre travail ? Restez-vous tard par perfectionnisme ou parce que vous y êtes obligé ?

2. Concentrez-vous sur vos priorités

Le principe de Pareto dit que 80% des conséquences proviennent de 20% des causes. Demandez-vous donc si tout ce qui figure sur votre liste de choses à faire est vraiment nécessaire. Vous savez très probablement quelles sont les tâches qui auront le plus d’impact sur votre travail. Concentrez votre énergie sur celles-ci et laissez le reste au second plan.

3. Prendre un repos intentionnel

Ce qui est prévu est généralement accompli. Inscrivez le temps de repos sur votre calendrier, et traitez-le comme s’il s’agissait d’une réunion avec votre patron. Vous ne le reporteriez pas à plusieurs reprises, n’est-ce pas ? N’oubliez pas : le repos est une stratégie de réussite à long terme. L’épuisement ne vous mènera nulle part.

4. Définissez votre propre version du succès

La culture de l’arnaque promeut sa propre version du succès, et elle est généralement très matérialiste. C’est bien, mais le rêve de tout le monde n’est pas de posséder un manoir ou de conduire une voiture de sport.

Réfléchissez à ce qui est important pour vous : voulez-vous vraiment travailler 60 heures par semaine ? Ou préférez-vous créer des souvenirs avec vos amis et votre famille ?

5. Demandez de l’aide

Parfois, la culture de l’agitation peut sembler inéluctable. Si vous vous sentez coincé, il est peut-être temps de demander l’aide d’un coach ou d’un thérapeute. Ils pourront vous aider à élaborer un plan qui mettra votre bien-être au premier plan.

Vous pourriez également avoir besoin de vous décharger de certaines tâches. Pouvez-vous demander à votre patron d’ajouter quelqu’un à l’équipe ? Existe-t-il un logiciel permettant d’automatiser certaines de vos tâches répétitives ? La culture de l’agitation met trop l’accent sur l’autonomie, mais pour réussir, vous devez apprendre à demander de l’aide.

Comment aider les employés à se remettre de l’épuisement de la culture de l’agitation ?

Se concentrer sur le bien-être est une excellente stratégie pour améliorer les performances au travail. En effet, lorsque l’épuisement professionnel est réduit et que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est amélioré, les employés viennent au travail avec plus d’énergie. Par conséquent, ils seront plus engagés, plus productifs et plus concentrés.

Alors, comment pouvez-vous aider vos employés à se remettre de l’épuisement lié à la culture de l’agitation ? Voici quelques conseils.

• Encouragez les employés à prendre des congés, et rendez obligatoire un nombre minimum de jours si possible.

• Demandez à votre équipe ce dont elle a besoin et soyez prêt à prendre des mesures, qu’il s’agisse d’embaucher, de redistribuer la charge de travail ou autre.

• Offrez de la flexibilité afin que les employés puissent travailler à distance ou selon un horaire aménagé.

• Communiquez clairement vos normes, afin que les employés sachent qu’ils ne sont pas censés faire régulièrement des heures supplémentaires.

• Offrez des avantages en matière de bien-être qui montrent que l’entreprise se soucie de la santé, comme des abonnements subventionnés à des salles de sport, un abonnement à une application de méditation, des repas sains gratuits, etc.

• Créer un environnement de travail favorable qui ne récompense pas les personnes qui sacrifient leur santé pour l’entreprise.

Le plus important est de fixer des attentes claires pour les employés afin qu’ils sachent qu’ils peuvent réussir sans culture de l’agitation. Et n’oubliez pas : si vous les aidez à s’épanouir, en fin de compte, les employés aideront l’entreprise à s’épanouir.

Dire adieu à la culture de l’agitation

Quels que soient vos objectifs, vous n’êtes pas obligé de céder à la culture de l’agitation. En donnant la priorité au bien-être et à la prise en charge de soi, vous pouvez atteindre durablement le succès, quel qu’il soit.

N’ayez pas non plus peur de demander de l’aide. Parfois, un coach, un thérapeute ou même un assistant à temps partiel peut être exactement ce dont vous avez besoin pour surmonter l’épuisement professionnel et transformer votre vie.