Ce n’est pas vous, c’est votre bien-être : Conseils du coach pour renforcer les relations, en commençant par soi-même

Pourquoi est-ce qu’il parle encore ? Bla, bla, bla. Est-ce qu’il parle encore ? ??
« Quelque chose à ajouter ? » L’analyste a demandé avec hésitation.
« Non. On a fini ? » J’ai filé de la salle de conférence en ignorant les regards confus de l’équipe qui voulait mes conseils.
J’avais eu une mauvaise journée, une mauvaise semaine. Nos recherches suggèrent que plus de 50 % de la main-d’œuvre est pareillement languissante à tout moment – plus irritable ou triste, moins patiente, plus négativement affectée par les facteurs de stress quotidiens.
Mais c’est comme ça, n’est-ce pas ? On travaille dur et certaines semaines sont incontrôlables. On va de l’avant malgré tout, on se couche tard, on se lève tôt, on compartimente. On fait des sacrifices, on ne cède pas à l’épuisement ni aux doutes, aux désirs et aux besoins qui nous trottent dans la tête.
Nous pensons que cela ne concerne que nous.
Mais lorsque notre bien-être est faible, tout le monde autour de nous le ressent. C’est ce qu’on appelle l’effet d’entraînement négatif. Sans le savoir, nous minons le bien-être et les performances des membres de notre équipe et de notre famille, provoquant ainsi un stress et une discorde supplémentaires. Mon manque de bien-être tuait mes relations.

Une rue à double sens

Dans son livre Flourish, le Dr Martin Seligman suggère que les relations sont une voie essentielle vers le bien-être. De nombreuses études ont mis en évidence l’importance des relations dans notre bien-être.
Pourtant, comme le dit le coach Yashi Srivastava, « le lien entre les relations et le bien-être est à double sens ». S’il est vrai que la qualité de nos relations a un impact sur notre bien-être, notre bien-être affecte également nos relations. Nous pouvons entrer dans une spirale négative, rompant les liens qui peuvent nous aider.
Ce mois-ci, nous avons demandé à un panel de coachs RecrutementPro de nous expliquer comment, selon eux, le bien-être affecte les relations des membres – avec les équipes, les pairs, les amis et les familles – et de nous donner quelques conseils pour sortir de cette spirale négative.
Les coaches Rick Reddington, Yashi Srivastava, Juan Carlos Camacho Ruiz et Fabian Orue nous ont rejoints pour cette discussion.
Les coachs RecrutementPro créent un espace objectif et sûr permettant aux employés de faire une pause et d’envisager différentes manières de comprendre et d’interpréter leurs propres expériences. Ils aident les membres à être vulnérables et honnêtes, ce qui leur permet d’avoir une vision personnelle approfondie et de s’épanouir sur le plan personnel et professionnel. Les coachs constatent que les membres de tous niveaux viennent souvent pour des problèmes relationnels.
Comme le dit le coach Juan Carlos, l’une de nos motivations les plus humaines est le besoin de renforcer les liens avec les autres et de créer un sentiment d’appartenance à des groupes ayant des intérêts communs, de se rapprocher des autres, de recevoir de la reconnaissance et de l’affection. Les échecs dans les relations interpersonnelles, comme une rupture personnelle, le fait d’être écarté de la réunion d’un collègue ou l’incapacité de trouver de nouveaux groupes d’affinité, peuvent nous renvoyer à un isolement défensif.
Pourtant, nous avons besoin des relations pour disposer d’une base solide afin de relever de nouveaux défis.
Les relations sont au cœur de nos performances professionnelles, de notre progression de carrière et de la satisfaction de notre vie personnelle. Nous dépendons d’une série de personnes pour accomplir notre travail quotidien. En gardant ces relations saines, tout devient un peu plus facile.

Ignorer leur propre bien-être nuit aux relations personnelles et professionnelles des députés

• Coach Fabian : Nos pensées, nos émotions et notre corps sont interconnectés. Il est très difficile d’obtenir une régulation émotionnelle sans aborder le bien-être. Nous devons surveiller le bien-être et aborder l’inconfort et la détresse quand nous les voyons.
• Coach Yashi : Un membre a parlé de son incapacité à prendre du recul par rapport à son travail et à faire des pauses. Il se sentait constamment accablé et sous pression, et il était brusque et peu réceptif dans ses interactions avec ses collègues et son superviseur. Lorsqu’il a décidé de prendre plus de pauses, de faire des promenades et d’expérimenter la méditation, il a constaté qu’il n’était pas aussi accablé et que ses relations au travail commençaient à s’améliorer.Un autre membre voulait être un leader plus efficace et plus inspirant, mais son équipe était épuisée et désengagée. Elle a réalisé que ce dont elle avait vraiment besoin, c’était de donner le bon exemple en améliorant son propre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Au fur et à mesure que son bien-être s’améliorait, son équipe se sentait également plus engagée et plus énergique.
• Coach Rick : Le bien-être a diminué pour de nombreux membres l’année dernière. Certains ont reconnu que le bien-être personnel était la base de toute autre croissance ou réalisation. Pour d’autres, c’était moins évident. Les séances de coaching portaient souvent sur le caractère déraisonnable des autres, sur une myriade de conflits avec des membres de la famille et des collègues, sur des échéances irréalistes, sur une frustration croissante liée au fait que presque tous les aspects de la vie devenaient de plus en plus ennuyeux. En tant que coach, le coupable était évident, notre membre n’était pas aligné, son bien-être n’était pas au rendez-vous. Cependant, une grande partie du potentiel du coaching réside dans le processus de découverte, dans une meilleure connaissance de soi et dans une volonté éclairée de changement.
• Coach Juan Carlos : Notre impulsion à l’individualisme et au contrôle, à imposer des points de vue et à juger de manière excessive nous rend difficile à collaborer – chaque interaction devient un casse-tête. Nous pouvons être appréciés pour d’autres qualités, mais nous faisons fuir les talents lorsque nous sommes aux commandes et créons des environnements très compétitifs où la peur de l’échec ou de l’humiliation détruit les performances.

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Le soutien personnalisé au bien-être a eu un impact immédiat sur les relations des membres.

• Coach Juan Carlos : Nous nous concentrons sur le bien-être en renforçant la connaissance de soi, en exerçant une régulation émotionnelle, en faisant preuve d’empathie et en développant un véritable intérêt pour les autres. Cela conduit à de meilleures relations interpersonnelles qui contribuent davantage à notre bien-être et à celui des personnes avec lesquelles nous collaborons et qui partagent notre espace.
• Coach Fabian : Je commence toujours par le membre, en particulier autour de la conscience de soi. Un homme – affecté par le verrouillage, l’incertitude accrue au travail et les problèmes de santé de sa femme – s’est efforcé d’être plus discipliné en faisant de l’exercice et en planifiant sa journée pour faire des pauses et s’occuper de ce qui était important pour lui. Il a vu son niveau de stress baisser, est devenu plus optimiste et a déclaré avoir des réponses plus constructives et plus sages pour son équipe. Un autre membre, une femme avec des enfants en bas âge et un nouveau-né, manquait de sommeil, s’inquiétait de la pandémie et devait travailler de longues heures dans son entreprise technologique. L’exercice et le développement d’habitudes alimentaires saines l’ont aidée à réduire son stress et à se concentrer sur l’amélioration de ses interactions au travail et à la maison.
• Coach Rick : Pendant la pandémie, la prise en charge de soi, dans le contexte du bien-être physique, émotionnel, financier ou social, est devenue un jeu auquel personne ne savait particulièrement bien jouer. Nos sessions se sont orientées vers l’équilibre, la gestion du temps, l’établissement d’attentes en milieu de travail et la gestion de l’inclination à travailler de plus longues heures. Ensemble, nous avons exploré avec curiosité les grandes questions – qui ou quoi sont les variables constantes dans chaque scénario. Nous avons découvert les désirs profonds et les besoins insatisfaits, les variables déséquilibrées, le pourquoi derrière le quoi, et nous avons identifié comment la diminution du bien-être personnel était le saboteur camouflé. Ensemble, nous avons conçu des plans étape par étape pour reconstituer ce qui manquait. Nous avons fait un jeu de rôle sur la façon de demander ce dont vous avez besoin, et sur le moment où il faut repousser lorsque le coût pour le bien-être personnel est trop élevé. Nous avons reconnu la loi des rendements décroissants et nous nous sommes exercés à inscrire d’autres personnes dans notre programme de préservation du bien-être et à montrer l’exemple.

Lorsque nous gérons mieux notre stress et que nous pratiquons des activités qui régénèrent notre corps et notre esprit, nous pouvons également nous reconnecter avec ce que nous aimons dans notre travail et dans notre vie. Plutôt qu’un acte d’égoïsme, lorsque nous prenons soin de nous, nous avons plus de patience et d’ouverture pour reconnaître et valoriser les autres.