Avez-vous le blues de l’après-graduation ? 8 conseils pour trouver un but après l’université

J’ai passé 18 ans de ma vie à l’école. Une partie de mon identité était d’être un étudiant et de suivre la routine d’un étudiant. Après avoir terminé mes études, j’ai eu l’impression de n’avoir aucun but après avoir obtenu mon diplôme universitaire. Je me suis sentie perdue dès que j’ai fait un pas dans le monde réel et que j’ai commencé ma recherche d’emploi.

Je faisais face à quelque chose que beaucoup d’autres jeunes diplômés connaissent aussi : le blues de l’après-graduation. Ce n’est pas rare chez les jeunes diplômés ou chez toute personne ayant obtenu un diplôme universitaire.

Mais cette expérience n’a pas à durer éternellement. Avec de la concentration, de la résilience et un effort soutenu dans vos actions, vous pouvez développer les compétences dont vous avez besoin pour trouver votre but après l’université. Puisqu’il n’y a pas de meilleur moment que le présent, commençons.

Quel est le blues de l’après-grade ?

Le blues de l’après-gradation ou la dépression de l’après-gradation survient lorsque les étudiants sont diplômés. Ils laissent leur vie d’étudiant derrière eux et entament un nouveau chapitre de leur vie. Ce nouveau chapitre s’accompagne de beaucoup de changements. Tout ce qu’ils ont connu au cours des quatre dernières années environ a disparu, et ils commencent à se sentir déprimés.

Les diplômés ont du mal à trouver leur raison d’être, car la raison d’être de l’étudiant – obtenir de bonnes notes, nouer des liens sociaux, obtenir son diplôme – n’existe plus.

Ils peuvent commencer à se sentir seuls, tristes ou incertains de ce qu’ils devraient faire de leur vie. Si l’on ajoute à cela l’incertitude imminente de la pandémie de COVID-19, on peut imaginer pourquoi l’obtention d’un diplôme plonge les individus dans le stress.

Le blues de l’après-diplôme fait également perdre la motivation des gens parce qu’ils se sentent désorganisés et confus quant à ce qu’ils devraient faire ensuite.

Cette dépression peut avoir des durées variables. Pour certains, elle dure une demi-année, ou jusqu’à ce qu’ils satisfassent eux-mêmes leurs besoins. Pour d’autres, elle peut durer beaucoup plus longtemps si rien n’est fait pour la combattre.

5 causes du blues de l’après-grade

Le sentiment de n’avoir aucun but après avoir obtenu son diplôme universitaire ne vient pas de nulle part. Chaque cause de blues post-études peut avoir un impact différent sur les gens, mais les étudiants peuvent trouver un terrain d’entente dans le fait que leur santé mentale peut changer, et pas toujours pour le mieux.

Tout au long de l’université, ils ont peut-être lutté contre leur santé mentale, mais de nouvelles choses peuvent provoquer la dépression post-grade.

Voici cinq causes à revoir :

1. La dette des prêts étudiants

Une fois l’école terminée, de nombreux diplômés se retrouvent face à la facture qu’ils ont accumulée tout au long de leurs études. La crise de l’endettement des étudiants touche plus de 43 millions d’Américains, qui doivent environ 1,75 trillion de dollars en prêts fédéraux et privés combinés.

En fait, la dette des prêts étudiants fédéraux a un impact négatif sur la santé mentale des 62 % d’Américains qui la contractent. Le fait de ne pas avoir d’emploi à temps plein et d’avoir des dettes qui s’accumulent est stressant. De nombreux jeunes diplômés confrontés à la dette se sentent déprimés et dépassés.

2. Changements dans la routine

S’éloigner de la vie universitaire peut apporter une toute nouvelle routine aux diplômés. Leur objectif final n’est probablement pas de vivre chez leurs parents pour le reste de leur vie. Presque toutes les personnes ayant contracté un prêt étudiant ont dû retarder des étapes clés de leur vie, comme l’achat d’une maison.

La transition vers cette nouvelle routine et ces nouvelles conditions de vie peut être difficile. Il peut même s’agir de déménager dans une nouvelle ville ou de revenir dans une ancienne, ce qui est une source importante de stress pour la plupart des gens.

3. Perte des liens avec les amis

À l’université, vous pouviez avoir de nombreux amis vivant à proximité et une vie sociale florissante. Vous aviez l’impression que votre santé mentale était soutenue puisque vous aviez vos amis à proximité. Mais lorsque chacun part dans des directions différentes, il est difficile de rester en contact avec ceux dont vous étiez si proche.

Les diplômés pourraient avoir du mal à rester en contact avec les gens ou perdre des relations auxquelles ils tenaient autrefois.

4. Sentiment de désespoir face au marché du travail

Lorsque vous avez commencé vos études, vous aviez peut-être en tête un secteur d’activité qui vous semblait passionnant et riche en opportunités. Ce secteur est peut-être complètement différent aujourd’hui. Si vous vous étiez fixé sur cette réponse, vous pourriez ressentir un sentiment de désespoir au moment de commencer votre recherche d’emploi.

De nombreuses personnes accordent trop d’importance à un « emploi de rêve », surtout si tous leurs amis et leurs contacts sur les médias sociaux parlent d’emplois et de carrières de rêve. Votre expérience est limitée. Vous ne connaissez pas encore tous les emplois et toutes les situations où vous pourriez être heureux et où vous pourriez découvrir une véritable passion.

Les objectifs professionnels que vous vous êtes fixés au départ sont peut-être hors de portée pour l’instant, mais essayez de ne pas vous limiter. Ce n’est pas se vendre. C’est être réaliste et faire de la place pour que vous puissiez apprendre, grandir et vous surprendre. En travaillant dur et avec persévérance, vous décrocherez votre premier emploi. Et commencer un nouvel emploi est difficile, alors que faire ? Et quand cela arrivera-t-il, et comment vous sentirez-vous d’ici là ? Ce n’est pas aussi effrayant que ça en a l’air.

5. Sentiment d’incertitude et de confusion

Après avoir traversé la scène avec votre chapeau et votre robe, la réalité peut s’installer. Avez-vous appris suffisamment à l’université ? Avez-vous confiance en vos capacités ? Avez-vous choisi le bon domaine ? Le fait de se sentir incertain et dépassé par ce que l’on va faire ensuite peut provoquer un sentiment de désorganisation.

Avec autant de possibilités, vous pourriez commencer à passer trop de temps à analyser tout ce que vous avez accompli et commencer à vous sentir triste si vous pensez avoir raté des opportunités.

Comment trouver un but après l’université

Trouver son objectif ou la carrière de ses rêves ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un voyage qui exige une bonne forme mentale, la fixation d’objectifs, une routine et la responsabilité. Le fait de ne pas avoir d’objectif après l’université ne vous poursuivra pas éternellement si vous y mettez du vôtre. Il est compréhensible qu’il soit difficile de faire des efforts pour quelque chose que l’on ne sait pas comment changer.

Si tu te sens coincé, voici 8 choses que tu peux faire pour t’aider à trouver un but :

1. Soyez curieux et explorez de nouvelles voies professionnelles
2. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes, même si cela se fait de manière virtuelle.
3. Essayez de nouvelles choses avec un état d’esprit de croissance
4. Développez un plan d’auto-soins pour vous-même
5. Prenez le temps d’écrire vos objectifs, vos valeurs et vos passions.
6. Lisez des livres et écoutez des podcasts de personnes qui ont surmonté des expériences similaires.
7. Débranchez les médias sociaux, y compris les sites professionnels comme LinkedIn, pour faire le vide et vous concentrer sur vous-même.
8. Soyez intentionnel dans vos actions

Trouvez quelqu’un qui vous aidera à rester responsable. RecrutementPro peut vous fournir la responsabilité dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif de trouver un but après l’université et vivre une vie heureuse et significative.

Comment trouver un but en dehors de votre travail

Voici quelque chose qu’on ne vous a peut-être pas appris à l’université : Le seul but de votre vie n’est pas toujours votre travail. C’est peut-être ce que vous avez pensé à l’université, puisque vous travailliez pour obtenir un diplôme et trouver une carrière. Mais vous pouvez trouver un sens à votre vie en dehors de votre carrière. En fait, la plupart des gens le font.

Nous devrions tous nous efforcer de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Voici donc cinq façons de trouver un but en dehors de votre carrière :

1. Parlez à de nouvelles personnes qui travaillent dans des secteurs différents avec des perspectives différentes. Chacun a des expériences et des forces différentes. Parler avec des gens peut vous aider à vous sentir inspiré ou vous ouvrir les yeux sur de nouvelles possibilités d’apporter un but à votre vie.
2. Ne cessez jamais d’apprendre de nouvelles choses, qu’elles soient petites ou grandes. Ce n’est pas parce que vous avez terminé l’école que vous avez fini d’apprendre. Vous trouverez des occasions d’apprendre partout, et plus vous vous en imprégnerez, plus vous serez perspicace.
3. Rédigez un déclaration d’intention pour après l’université d’avoir une sorte de plan. Vous avez pris l’habitude de suivre un programme établi depuis un certain temps. Cela vous a permis de rester sur la bonne voie, alors pourquoi ne pas continuer ? Rédiger une déclaration d’intention peut vous aider à vous concentrer et vous donner une idée de ce vers quoi vous souhaitez diriger votre énergie. Vous pouvez essayer de bloquer votre emploi du temps pour donner l’impression que vous suivez un programme strict.
4. Écoutez les commentaires des autres et ce qu’ils apprécient chez vous. Votre système de soutien est là pour vous aider. Parfois, ils peuvent remarquer des choses que vous ne remarquez pas tout de suite, alors les écouter peut vous donner une orientation. Cela peut également vous remplir d’amour et de sentiments plus positifs.
5. Donnez en retour à votre communauté. S’impliquer dans son environnement est un moyen de se sentir lié aux gens. Que vous soyez bénévole dans un refuge pour animaux ou que vous aidiez à organiser un événement, cela peut faire une différence pour votre communauté et votre propre bien-être.

Travaillez votre patience

Vous savez que vous travaillez dur, mais vous avez parfois l’impression que cela ne porte pas ses fruits. L’anxiété qui suit l’obtention du diplôme est accablante et peut vous donner l’impression que vous devez toujours être productif.

Commencez par vous sentir bien dans votre peau. Vous avez peut-être l’impression que vous êtes censé avoir tout compris, mais ce n’est pas le cas. Et le monde, surtout aujourd’hui, évolue rapidement et peut bouleverser les plans les mieux conçus. Naviguer dans l’incertitude est difficile. Vous devriez vous concentrer sur la façon de vous épanouir plutôt que de vous inquiéter de votre niveau de stress.

Mais la patience est l’une des forces motrices de notre voyage pour trouver un but après l’université. L’effort soutenu que vous déployez pour trouver votre objectif vous sera bénéfique à l’avenir – si vous savez rester patient. Peut-être que le dur labeur d’aujourd’hui ne vous a pas apporté beaucoup de réponses ou ne vous a pas donné satisfaction. Demain est toujours un nouveau jour.

En étant patient, vous aurez également le temps de prendre du recul. Faites une pause et pensez à tout ce que vous avez fait récemment. Votre bien-être mérite une pause, et la pratique de la patience peut vous aider à ralentir.

Comment un coach peut-il vous aider ?

Vous n’êtes pas obligé de faire face seul à votre dépression, à la recherche de votre objectif et à tous ces nouveaux changements. Tout le monde peut bénéficier de l’aide d’un coach pour le soutenir dans ce processus.

La découverte de votre passion peut vous amener à modifier votre parcours professionnel pour suivre de nouvelles passions. Peut-être n’avez-vous aucune idée de l’endroit où commencer. Un coach peut vous aider à planifier et à mettre en œuvre vos nouveaux objectifs professionnels d’une manière qui vous convienne.

Avec RecrutementPro, vous recevrez les conseils et le soutien dont vous avez besoin pour trouver votre but après l’université. Vous développerez les compétences nécessaires pour prendre soin de votre santé mentale, établir un plan et travailler dur pour atteindre vos objectifs.