Atteindre votre plein potentiel n’est pas hors de portée : 10 conseils pour se mettre en mouvement
« Tu es né avec des ailes. Tu n’es pas fait pour ramper, alors ne le fais pas. Vous avez des ailes. Apprenez à les utiliser et volez. »- Rumi
Votre plein potentiel n’est pas une destination ; c’est un chemin. C’est un voyage de libération – de vos propres limites et des limites que les autres (souvent avec de bonnes intentions) vous imposent. Atteindre votre plein potentiel demande de la patience, du courage, de la conscience de soi et beaucoup de cran.
Si vous vous trouviez sur la piste d’Iffley Road Track à Oxford, en Angleterre, à 18 h 10 le 6 mai 1954, vous auriez fait partie des quelques spectateurs chanceux qui ont assisté à un grand moment du potentiel humain.
C’était une soirée de printemps fraîche avec un vent de travers soufflant sur la piste. Plus tôt, il avait plu, et le sol était encore humide. À 18 h 10, le coup de feu est donné, et ce qui se passe ensuite fait partie de l’histoire.
Roger Bannister, un étudiant en médecine de 25 ans, est allé à l’encontre des méthodes d’entraînement conventionnelles et a mis au point son propre régime d’entraînement. Il a alors couru un mile en moins de quatre minutes (trois minutes 59,4 secondes).
Non seulement il a réalisé son rêve personnel, mais il a également prouvé à ce moment-là qu’il était possible pour les humains de franchir la barrière contestée du mile en quatre minutes.
Ce que Bannister a accompli n’est pas le résultat d’un heureux hasard, ni d’un talent brut. En fait, au début de sa carrière de coureur, il avait une démarche disgracieuse et faisait à peine partie de la troisième équipe d’athlétisme d’Oxford. Ce qu’il avait, c’était une formule pour réussir.
Ce qui suit sont les éléments constitutifs de votre propre stratégie gagnante. Vous aussi, vous pouvez rendre l’impossible possible.
Construisez vos fondations pour atteindre votre plein potentiel
En 1943, le psychologue américain Abraham Maslow a publié un article intitulé « A Theory of Human Motivation » dans la revue Psychological Review. Dans cet article, il décrit son populaire « modèle de la hiérarchie des besoins ».
Selon Maslow, si l’on veut atteindre le sommet de la pyramide et réaliser tout notre potentiel, il faut d’abord construire une base solide. Voici un aperçu des éléments constitutifs de votre base.
Sécurité physique
Les deux premiers blocs concernent la sécurité physique. Il est assez difficile d’envisager de courir un mile en moins de 4 minutes si vous n’avez pas assez à manger ou si vous êtes en mauvaise santé.
Sécurité émotionnelle
Le troisième bloc de la pyramide concerne la sécurité émotionnelle. Le besoin d’appartenance est un mécanisme de survie essentiel qui nous permet de rester en sécurité et d’être intégré dans l’unité familiale lorsque nous sommes enfants.
À l’âge adulte, nous n’avons plus besoin de la sécurité physique qu’offre la famille. Mais nous sommes toujours des animaux sociaux, et le sentiment d’appartenance est essentiel à notre bien-être mental.
Environnement
Un environnement riche en ressources est un autre facteur clé. Roger Bannister était un étudiant en médecine ayant accès à des informations sur la physiologie humaine et à des amis/collègues avec lesquels il pouvait partager ses idées.
Avoir accès aux informations et aux ressources qui nous aident à réaliser notre plein potentiel est un élément essentiel de la réussite.
État d’esprit
Les deux derniers blocs de la pyramide de Maslow concernent l’état d’esprit.
L’état d’esprit est souvent la plus haute montagne à gravir lorsqu’il s’agit d’atteindre notre plein potentiel. Lorsque Bannister a franchi le cap des quatre minutes, il a également brisé une barrière psychologique, offrant une vision des possibilités qui a permis à d’autres coureurs de suivre ses traces.
Quels sont les obstacles internes qui vous empêchent d’atteindre votre plein potentiel ?
Les moyens d’atteindre votre plein potentiel
Vous trouverez ci-dessous 10 méthodes pour libérer votre plein potentiel.
1. Développer un état d’esprit de croissance plutôt qu’un état d’esprit fixe.
Les recherches de la psychologue américaine Carol Dweck montrent que le fait de relever des défis, de privilégier l’effort sur le résultat et de croire que l’on peut évoluer et s’améliorer sont des éléments essentiels pour atteindre son plein potentiel.
Vous pouvez développer un état d’esprit de croissance. Commencez par enregistrer et célébrer vos petites victoires. Travaillez avec un coach et/ou un thérapeute pour accélérer ce changement.
2. Combiner réflexion et action
L’action et la réflexion, combinées, créent un élan. Dynamisez ce processus en travaillant avec un coach ou un partenaire responsable.
3. Se concentrer sur l’image globale
Quelles sont les questions principales qui dirigent votre vie ? Vous n’êtes pas satisfait de votre situation ? La qualité de votre vie est déterminée par la qualité de vos questions.
Prenez l’habitude de prendre du recul et de réévaluer votre situation.
4. La gestion du temps
Êtes-vous un maître du temps ou un esclave du temps ?
Le « manque de temps » est l’un des principaux obstacles à la réalisation de votre plein potentiel. Bonne nouvelle, cependant : la maîtrise du temps peut s’apprendre. C’est une bonne chose, car la gestion du temps est l’un des éléments les plus importants de la gestion de soi.
Consultez le cours de David Crenshaw sur les principes fondamentaux de la gestion du temps.
5. Développer des objectifs
En plus de votre liste de choses à faire, créez une liste de choses à être.
Imaginez que vous ayez déjà atteint votre objectif ; en quoi cela vous changerait-il ? Quelles sont vos forces que vous auriez dû exploiter pour y parvenir ? Visualisez-vous comme cette nouvelle version améliorée de vous-même. Laissez cette image guider vos actions dans le moment présent.
6. Faites de grands rêves et faites de petits pas pour réaliser votre potentiel.
James Clear, dans son livre « Atomic Habits », décrit les puissants changements de 1 % qui s’accumulent au fil du temps. En fin de compte, cela vous permet de réaliser votre potentiel.
Faites l’inventaire de vos micro-habitudes (les choses que vous faites chaque jour et qui prennent 30 secondes ou moins). Lesquelles soutiennent vos objectifs ? Lesquelles jouent contre vous ? Si vous deviez faire un petit pas vers votre grand rêve, quelle micro-habitude pourriez-vous créer ?
7. Ne réinventez pas la roue
Quelqu’un a déjà fait ce que vous voulez faire ? Si c’est le cas, faites-vous un devoir d’apprendre son plan de réussite. Être prêt à apprendre des erreurs des autres demande de l’humilité et une grande ouverture d’esprit, mais les bénéfices peuvent être exponentiels.
8. Pratique de la discipline
Dans le livre « Grit » d’Angela Duckworth, ses recherches montrent que la persévérance et la discipline l’emportent sur le talent brut.
Réservez du temps dans votre agenda pour travailler à la réalisation de vos objectifs. Prendre le temps de la réflexion vous permet également d’élaborer une stratégie pour aller de l’avant.
9. Accepter l’échec avec auto-compassion
Peu importe comment on essaie de le formuler, l’échec n’est pas amusant.
Les échecs font inévitablement partie du voyage vers votre plein potentiel. Lorsqu’ils surviennent, essayez de vous parler à vous-même comme vous le feriez avec un ami proche. Non seulement vous serez en mesure de vous relever et de poursuivre votre voyage plus rapidement, mais vous serez également plus enclin à prendre des mesures courageuses qui vous permettront d’avancer plus vite. N’oubliez pas que l’autocompassion renforce la résilience.
10. Prenez le temps de vous ressourcer
Un voyage vers votre plein potentiel est un marathon, pas un sprint. En fait, c’est quelque chose pour lequel vous travaillerez toute votre vie. Cela signifie que la ligne d’arrivée de la vie n’est pas quelque chose vers laquelle il faut se précipiter.
En parlant d’allonger votre espérance de vie, si vivre longtemps fait partie de votre plan de développement du potentiel maximal, ne négligez pas le sommeil.
La recherche montre que le sommeil est essentiel pour la fonction de mémoire, l’apprentissage, la santé reproductive et pour éviter le déclin cognitif avec l’âge. Si vous voulez vous effrayer pour dormir davantage, regardez la conférence TED de Matthew Walker, intitulée « Sleep is your Superpower », qui provoque des cauchemars.
De quelles compétences ai-je besoin pour atteindre mon plein potentiel ?
Imaginez que vous partez pour un long voyage. Vous disposez d’une excellente carte et d’une boussole opérationnelle. Mais quelles fournitures devez-vous emporter avec vous ?
Voici une liste de compétences (qui peuvent toutes être apprises et développées) qui vous soutiendront sur cette route.
Collaboration
Si Roger Bannister était considéré comme un « loup solitaire » en raison de ses méthodes d’entraînement non conventionnelles et de l’absence d’un entraîneur traditionnel, il était loin d’être seul.
Ses amis, Chris Brasher et Chris Chataway, l’ont aidé et ont fait office de meneurs d’allure. Si vous souhaitez en savoir plus sur le pouvoir de la collaboration et sur la façon dont elle peut vous aider à réussir, consultez le livre de Sean Achor intitulé « Big Potential ».
Leadership
En pénétrant dans les hauteurs vertigineuses de votre ionosphère personnelle, vous vous retrouverez sur des chemins peu fréquentés.
Tout comme Bannister a créé son propre plan stratégique et rallié les gens à sa cause, vous devrez vous aussi tirer parti de vos compétences en leadership pour partager votre vision et rallier les gens à votre cause.
Tout grand leader a un plan de développement du leadership. Quel est le vôtre ?
Travaillez avec un coach et/ou faites une évaluation des compétences de leadership pour faire le point sur vos forces actuelles en matière de leadership et sur les domaines à développer. Élaborez un plan d’amélioration continue.
Productivité
Quelle est votre solution miracle ? Le principe de Pareto stipule que 80 % des résultats proviennent de 20 % des activités.
Pouvez-vous faire pencher ce chiffre encore plus en votre faveur ? Tim Ferriss a fait de la maîtrise du principe de Pareto l’ambition de sa vie. S’il y est parvenu, vous le pouvez aussi.
Pour plus d’inspiration, rendez-vous sur son podcast ou lisez son livre « The 4 hour work week ».
La pleine conscience
Un mythe répandu veut que la pleine conscience exige de s’asseoir dans la position du lotus et d’arrêter de penser. Rien ne saurait être plus éloigné de la vérité.
La pleine conscience exige simplement que vous soyez présent au moment présent. La pleine conscience n’exige pas que vous cessiez de penser, mais que vous observiez vos pensées avec patience, ouverture et sans jugement.
L’entraînement à la pleine conscience nous rend plus présents et plus concentrés, ce qui nous permet de mieux voir les opportunités et d’en tirer parti.
La méthode scientifique
Développez une rigueur scientifique tout en atteignant votre plein potentiel. Prenez vous au sérieux et notez vos progrès.
Quels sont vos marqueurs de réussite ? Ce que vous mesurez, vous pouvez l’améliorer.
Humour
Enfin et surtout, prenez vous au sérieux, mais pas trop.
N’oubliez pas qu’il s’agit d’un voyage de toute une vie, alors rendez-le amusant. Trouvez une question qui vous inspire tout au long de votre parcours, comme « qu’est-ce qui rendrait cela plus génial ? » ou « comment cela pourrait-il être plus amusant ? ».
Posez-vous régulièrement ces questions (ou une autre de votre cru). Quelqu’un a dit un jour que les rires sont comme les champignons sauvages, il faut les chasser, mais ils en valent la peine. Prenez l’habitude de chasser les choses qui vous font rire. Profitez de la merveilleuse aventure de la vie.
Alors que Bannister se dirigeait vers le starting-block, il suivait son propre chemin. Il y avait un vent de travers qui soufflait ce jour-là, mais il marchait face à un vent de face d’incrédulité culturelle.
Malgré cela, il a osé croire qu’il pouvait gagner. Avec courage et détermination, il s’est avancé vers le starting-block, prêt à changer le monde. Qu’osez-vous croire ? Comment allez-vous atteindre votre plein potentiel ?
