Arrêtez de vous comparer aux autres : faites plutôt ces 10 choses

Même si la plupart d’entre nous essaient de ne pas le faire, nous sommes tous coupables de nous comparer aux autres. Nous pouvons faire des comparaisons telles que : « J’aimerais m’habiller comme untel ou untel » ou « J’aimerais être aussi riche qu’eux ».

C’est souvent inconscient, mais il est important d’essayer de s’entraîner à arrêter. Même si cela peut nous motiver à nous améliorer, se comparer constamment aux autres peut engendrer des pensées négatives.

Pourquoi est-ce que je me compare aux autres ?

Les êtres humains sont des créatures sociales, et la comparaison est courante tout au long de notre histoire.

Les plateformes de médias sociaux comme Twitter, Instagram et Facebook nous bombardent de messages sur ce qui nous manque. Ces applications sont des pièges à comparaison qui nous encouragent à remettre en question certains aspects de notre propre vie.

Il est facile d’oublier que les médias sociaux sont une bande dessinée de la vie des autres. Nous voyons leurs meilleurs moments, mais ne sommes généralement pas témoins de leurs difficultés.

Nous comparons souvent nos moindres qualités avec les meilleures qualités d’une personne, ce qui fausse notre jugement.

Comment la comparaison affecte-t-elle ma vie ?

Trop de comparaison mène au malheur et à une faible estime de soi. Nous nous sentons frustrés parce que nous ne sommes pas assez bons, ou nous sommes en colère contre les autres.

Voici quelques exemples concrets de comparaisons :

1. Vous voyez une autre femme marcher dans la rue et vous pensez : « J’aimerais être aussi jolie qu’elle. »
2. Vous voyez une célébrité poster sur Instagram à propos de sa séance d’entraînement et vous vous dites : « Si seulement mon corps ressemblait au sien. »
3. Une collègue de travail fait une présentation, et vous ne pouvez pas vous empêcher de dire : « Elle est bien meilleure que moi pour parler en public. »

Des sentiments de jalousie, de frustration et de désespoir apparaissent si les comparaisons se poursuivent. Si ce comportement n’est pas pris en compte, il peut entraîner une anxiété et une dépression chroniques.

Pour éviter les comparaisons, les gens peuvent chercher les défauts des autres pour se sentir mieux. C’est tout aussi malsain que de se déchirer pour ce que l’on n’a pas ou ce à quoi on ne ressemble pas.

Je veux arrêter de me comparer aux autres : que dois-je faire ?

Pour mettre fin à l’habitude de la comparaison, concentrez-vous sur l’amélioration de vous-même et sur le renforcement de votre confiance. Essayez d’entraîner votre esprit à s’éloigner des comparaisons défavorables. Cherchez plutôt à adopter la gentillesse et une attitude positive. C’est un travail difficile, mais qui porte ses fruits.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour arrêter de vous comparer aux autres.

1. Soyez conscient de vos déclencheurs et évitez-les

Pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être émotionnel, dressez la liste des situations et des circonstances qui vous rendent triste ou cynique. Les médias sociaux ne sont pas les seuls à nuire à notre estime de soi.

Y a-t-il quelqu’un dans votre vie qui vous rabaisse souvent ? Ou peut-être vous sentez-vous inadéquat lorsqu’un collègue se vante. Peut-être y a-t-il un endroit spécifique qui vous fait vous sentir mal, comme flâner dans un magasin cher au centre commercial.

Une fois que vous êtes conscient des situations qui vous poussent à faire des comparaisons, vous pouvez prendre des mesures pour les éviter.

2. Limitez votre temps sur les médias sociaux

Les médias sociaux nous permettent de nous tenir au courant des activités de notre famille et de nos amis, de l’actualité et de sensibiliser le public. Mais comme la plupart des choses, il faut savoir les consommer avec modération. Un défilement excessif sur les médias sociaux, en particulier lorsqu’on consomme du contenu sur le style de vie et la beauté, peut avoir des effets négatifs sur notre estime de soi.

Désappuyez les comptes qui vous poussent à vous comparer aux autres. Éteignez votre téléphone après une certaine heure de la journée et ne répondez pas à chaque message ou commentaire que vous recevez.

Demandez-vous si vous ne pourriez pas plutôt passer votre temps sur les médias sociaux de manière plus constructive. Pourriez-vous lire un livre ? Faire une promenade ? Appeler un ami ?

3. Évitez de comparer l' »extérieur » des autres à votre propre « intérieur ».

Personne ne sait vraiment ce qui se passe dans les coulisses de la vie d’une autre personne. Chacun est confronté à ses propres difficultés.

4. Rappelez-vous que « l’argent ne fait pas le bonheur ».

Il existe une relation entre la santé mentale et l’argent. Mais une chose est vraie : l’argent ne fait pas le bonheur. Bien que nous soyons bombardés de publicités qui disent le contraire, l’argent ne garantit pas un bonheur permanent. Regarder des célébrités mener un style de vie luxueux peut nous faire croire que l’argent résoudra nos problèmes, mais c’est rarement le cas. Au contraire, il n’achète qu’un bonheur temporaire.

5. Comptez vos bénédictions

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. La vie de quelqu’un peut sembler meilleure, mais il y a peut-être une autre personne qui souhaite avoir ce que vous avez. Il y a toujours quelque chose, même une seule chose, pour laquelle vous pouvez être reconnaissant. Mettez en œuvre ces stratégies pour affiner votre pratique de la gratitude.

6. Utiliser la comparaison comme motivation

Les comparaisons peuvent être un excellent catalyseur de changement, tant qu’elles sont saines. Au lieu d’envier les réalisations des autres, réfléchissez à la façon dont ils ont pu les accomplir. Ensuite, voyez comment vous pouvez les reproduire.

Être inspiré par une personne que vous connaissez pour être plus gentil ou plus ouvert d’esprit peut vous amener à devenir une meilleure personne.

7. Concentrez-vous sur vos points forts

C’est bien d’être humble, mais vous devez aussi être fier de ce que vous avez accompli. Trop d’humilité est tout aussi néfaste que trop de confiance en soi.

Faites une liste de ce que vous aimez chez vous. Le fait d’écrire les choses peut nous aider à reconnaître et à accepter la vérité au lieu de la dire à haute voix. Vous pouvez être aussi général ou aussi spécifique que vous le souhaitez, et laissez cette liste vous rappeler vos points forts.

8. Célébrez aussi les autres

Nous devons être nos plus grands supporters, mais la défense de soi peut coexister avec le soutien des autres. Répandez la positivité en encourageant vos amis et collègues de travail pour leurs étapes importantes.

9. Rappelez-vous que les insécurités sont universelles

Il est normal que vous vous compariez aux autres. Nous avons tous des doutes et des craintes qui nous envahissent de temps en temps. Même les personnes les plus confiantes se sentent parfois peu sûres d’elles.

10. Utilisez votre passé comme point de comparaison

La seule vraie concurrence que vous avez est celle que vous étiez hier, celle que vous étiez le mois dernier, ou celle que vous étiez il y a un an. C’est par la rétrospection que vous pourrez constater une réelle croissance et en être fier.

Des citations inspirantes pour vaincre les comparaisons

Voici quelques sages paroles d’autres personnes qui ne manqueront pas de susciter l’envie d’arrêter de comparer votre vie à celle des autres et d’apprécier un peu plus votre formidable personne.

« Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement. » – Eleanor Rosevelt.

« Arrêtez de vous comparer aux autres : vous êtes un original. Nous sommes tous différents et c’est normal. » – Joyce Meyer.

« Je ne veux pas que d’autres personnes décident de ce que je suis. Je veux le décider moi-même. » – Emma Waston.

« Aujourd’hui, vous êtes vous, c’est plus vrai que vrai. Il n’y a personne en vie qui soit plus toi que toi. » – Dr. Seuss.

L’essentiel

La seule personne à laquelle vous devriez vous comparer est vous-même. Vous devez vous efforcer de grandir de l’intérieur, d’être plus gentil, plus résilient, de travailler dur et d’être plus ouvert, plutôt que de vous demander si vos cheveux sont assez longs ou si vous êtes aussi fort que quelqu’un d’autre.

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