Arrêtez de chercher le bonheur avec 6 méthodes pour être heureux aujourd’hui
Nous voulons tous savoir comment trouver le bonheur. Que vous soyez un jeune diplômé ou que vous dirigiez une entreprise, vous cherchez probablement la réponse à cette question depuis longtemps.
Malheureusement, les responsabilités de votre vie peuvent parfois vous empêcher de trouver une réponse. Un travail exigeant, des collègues difficiles et la confusion quant à votre but dans la vie ne sont que quelques exemples de choses qui peuvent vous gêner. Mais peu importe votre degré d’occupation, vous méritez de trouver le bonheur.
Imaginez ce que vous ressentiriez si vous vous réveilliez chaque jour, calme et enthousiaste à l’idée d’entreprendre votre journée. Vous aimeriez votre travail, vous seriez motivé et vous auriez beaucoup de temps à consacrer à vos amis et à votre famille. Quelle que soit la façon dont vous percevez et ressentez le bonheur, nous sommes là pour vous aider à le trouver.
Plongeons dans les clés du bonheur et voyons comment vous pouvez commencer à le trouver en vous.
Qu’est-ce que le bonheur ?
Si vous voulez répondre à la question « Comment puis-je être heureux ? », vous devez commencer par le commencement. Vous devez comprendre ce que signifie réellement le bonheur, car c’est bien plus que le contraire de la tristesse.
Le sentiment de bonheur est un état mental qui survient après avoir vécu des émotions ou des événements positifs. Le bonheur libère des endorphines positives qui stimulent notre santé mentale et notre bien-être général.
Si vous êtes heureux à un moment donné, il est probable que le niveau de sérotonine dans votre cerveau augmente. L’exercice, la consommation d’aliments comme la dinde et le saumon, et la méditation sont autant d’exemples d’activités qui peuvent augmenter votre taux de sérotonine.
Cependant, si vous vous demandez quelles sont les clés du bonheur, vous voulez probablement parler d’autre chose que du sentiment de bonheur. Vous cherchez peut-être à augmenter votre satisfaction générale à l’égard de la vie ou à réduire votre niveau de stress quotidien.
La plupart d’entre nous associent le bonheur à ce sentiment de satisfaction, ainsi qu’à l’état de ressentir des émotions positives sur une base régulière.
Que faut-il donc faire pour être heureux là où l’on en est dans la vie ? Votre satisfaction dans la vie – ou bien-être subjectif – est influencée par des aspects de votre vie tels que votre carrière, vos relations et vos expériences.
Lorsque ces domaines sont florissants, vous pouvez trouver de la joie dans de nombreux aspects de votre vie. C’est à ce moment-là que vous êtes le plus susceptible de ressentir ce qu’est le bonheur.
Si cela ne vous ressemble pas, ne vous inquiétez pas. Vous n’êtes pas seul. En fait, selon une enquête réalisée en 2020, seuls 14 % des Américains ont déclaré être « très heureux ». Les effets de la pandémie ont certainement eu un impact sur notre bien-être collectif.
Bien que les deux dernières années ne doivent pas être prises à la légère, la bonne nouvelle est que vous pouvez encore apprendre à trouver le bonheur en vous, quelles que soient les circonstances.
Si vous cherchez à améliorer vos relations et votre carrière, RecrutementPro peut vous fournir les conseils et les outils dont vous avez besoin pour vous épanouir. Avec un peu de soutien supplémentaire, vous pouvez atteindre vos objectifs et devenir la meilleure version de vous-même.
D’où vient le bonheur ?
Vous pourriez penser qu’une entreprise prospère, un emploi parfait ou beaucoup d’argent à la banque sont la clé du bonheur. Mais trouver le bonheur véritable et durable va bien au-delà de la réussite matérielle.
Une grande maison ou une belle voiture peuvent vous aider à être heureux, mais le sentiment momentané qu’elles vous procurent ne durera pas. Le véritable bonheur au niveau de l’âme dépend davantage de nos expériences de vie et de notre capacité à nous satisfaire des choses telles qu’elles sont.
Il s’agit également d’apprendre à être reconnaissant pour toutes les choses que nous avons déjà.
Disons que quelqu’un a déposé des fleurs pour vous un matin. Elles égayent votre espace et donnent à la pièce une odeur de fraîcheur. Quelqu’un a pris le temps et l’argent de penser à vous et à la façon dont cela égaierait votre journée.
Pour cela, vous vous êtes sentie reconnaissante. De petits gestes comme celui-ci peuvent changer votre attitude pour le reste de la journée en vous rappelant que vous appréciez d’avoir un ami attentionné.
Remarquer les bonnes choses de la vie quotidienne nous conduit au vrai bonheur. Qu’il s’agisse d’une longue conversation avec un membre de la famille ou de la livraison d’une pizza à votre bureau, ce sont les petites choses qui font vraiment le bonheur.
Au lieu de vous attarder sur les aspects négatifs, concentrez-vous sur la gratitude. Cela améliorera votre bonheur général.
Comment trouver le bonheur : 6 méthodes
Parfois, nous regardons autour de nous et nous avons l’impression qu’il est facile de trouver le bonheur. Certaines personnes ont l’air si heureuses, alors que tout semble aller de travers dans notre vie. Mais n’oubliez pas : même dans les périodes d’incertitude et de difficultés, vous pouvez apprendre à être résilient et, en fin de compte, à vivre une vie plus heureuse.
Voici six habitudes qui peuvent vous aider à apprendre à trouver le bonheur :
1. Regardez en vous-même.
Si les choses dans votre vie ne vont pas au mieux, vous pouvez toujours trouver le bonheur en vous tournant vers l’intérieur. Vous aurez toujours la possibilité d’être reconnaissant pour qui vous êtes et ce que vous avez. Commencez par penser à ce que vous appréciez chez vous tout au long de la journée.
Votre estime de soi se renforce-t-elle grâce à votre détermination à améliorer votre santé mentale ? Êtes-vous à l’écoute de vos amis et des membres de votre famille ? Appréciez-vous votre créativité ? Si rien ne vous vient à l’esprit, il est peut-être temps d’entreprendre un voyage de découverte de soi afin de voir à quel point vous êtes vraiment extraordinaire.
2. Ne laissez pas vos peurs vous décourager.
Nous avons tous peur de certaines choses. Vous pouvez avoir peur d’être vulnérable ou de vous exprimer, par exemple.
Mais si vous avez toujours peur de ces choses, vous vous sentirez bloqué. C’est un bon moyen de rester malheureux. Même si vous êtes satisfait de votre situation, personne n’aime se sentir languissant.
Si vous progressez vers vos objectifs, la peur de l’échec peut aussi vous empêcher d’être heureux (ou la peur du succès). Permettez-vous de vous détendre de temps en temps et de faire un détour par rapport à votre programme rigide.
Essayez de nouvelles choses et habitudes pour voir si d’autres choses dans la vie peuvent vous apporter plus de bonheur. N’oubliez pas de toujours apprécier le voyage.
3. Pensez au présent.
Il est facile de s’inquiéter de l’avenir et de se concentrer sur le passé. Cependant, reconnaître le moment présent peut augmenter votre niveau de bonheur. Être conscient de votre situation actuelle peut vous aider à planifier l’avenir, sans en être obsédé.
De plus, évaluer le présent vous permet de mieux vous connecter aux émotions positives et de remarquer quand vous les ressentez. Respirez profondément, regardez autour de vous et profitez du moment présent. Essayez de faire une promenade quotidienne pour vous ancrer et détourner votre attention de vos peurs.
4. Notez vos sentiments.
Il est facile de penser que trouver le bonheur est un objectif lointain dans les moments difficiles. Mais nous ne pouvons pas oublier la joie que nous avons déjà connue. Un journal de gratitude, par exemple, peut vous aider à vous souvenir des petites choses qui se produisent dans votre vie quotidienne.
Il vous rappellera que de bons moments sont passés et que vos expériences de vie ne sont pas toutes négatives. Se souvenir de nos moments les plus heureux nous permet de continuer à aller de l’avant et à rechercher davantage de joie dans nos vies.
5. Arrêtez de courir après le bonheur des autres.
Ce qui vous rend heureux ne rendra pas nécessairement les autres heureux. Les personnes qui dépendent de certains objectifs ou tendances comme unique source de bonheur risquent de ne pas trouver la joie.
Si vous voulez apprendre à trouver le bonheur, vous devez déterminer ce que vous voulez, et non ce que les autres pensent que vous devriez vouloir.
Il arrive que nous n’atteignions pas nos objectifs, ou qu’ils prennent plus de temps à réaliser. Regarder quelqu’un atteindre un objectif que vous partagez mais que vous n’avez pas atteint peut vous faire sentir jaloux ou démotivé.
Nous sommes ici pour vous le dire : Ne vous laissez pas faire. N’oubliez pas que chacun évolue à son propre rythme. Il y a beaucoup de joie à trouver dans le dur labeur du voyage.
Prendre le temps d’apprendre à mieux vous connaître vous aidera à vous mettre sur la voie de votre bonheur et de votre bonheur seulement. Plutôt que de courir après ce qui est à la mode ou de suivre les autres, soyez un leader et découvrez ce qui vous donnera une vie plus heureuse.
6. Adoptez un état d’esprit de croissance.
On ne peut pas s’attendre à rester au même endroit toute notre vie. De plus, se réveiller heureux tous les jours n’est pas une attente réaliste. Avoir un état d’esprit de croissance peut conduire à de nouvelles opportunités et vous aider à vous rappeler que les moments difficiles sont bons pour vous.
Prendre des mesures pour améliorer vos compétences ou votre bien-être peut contribuer à une vie heureuse. La croissance et le changement peuvent faire peur, mais ils sont nécessaires pour sortir de nos zones de confort et atteindre de nouveaux niveaux de bonheur.
Adopter un état d’esprit de croissance et changer votre attitude peut nécessiter un certain soutien. Si vous en avez besoin, RecrutementPro peut vous guider pour vous aider à rester concentré sur la meilleure version de vous-même.
Conseils finaux
Alors que vous poursuivez votre objectif de vivre une vie plus heureuse, gardez à l’esprit que le bonheur est en constante évolution. Ne vous attardez pas sur le fait que la journée d’hier était désagréable.
Essayez de comprendre que vous pouvez trouver le bonheur quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez. Que vous ayez dépassé une relation ou que vous soyez à la recherche d’un changement de carrière, n’oubliez pas que c’est vous qui êtes responsable.
Pour vous mettre sur la voie, voici cinq derniers conseils pour vous aider à trouver le bonheur :
- Soyez fier de chaque moment de bonheur que vous réalisez et célébrez-le.
- Faites l’effort de dormir suffisamment pour reposer votre corps.
- Débarrassez-vous des objets qui encombrent votre espace, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
- Soyez à l’écoute de vos valeurs et laissez-les guider vos actions.
- Soyez bête et trouvez de l’humour dans les choses.
