Apprenez à devenir votre meilleur allié pour atteindre vos objectifs.

La meilleure forme de motivation est l’auto-motivation.

Mais qu’est-ce que l’automotivation ? Lorsque vous êtes auto-motivé, vous faites plus que vous donner les moyens de cocher des choses sur la liste des tâches à accomplir. L’automotivation signifie également que vous avez suffisamment conscience de vous-même pour savoir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Plutôt que de dépendre des autres pour vous donner une raison d’agir, votre motivation vient de l’intérieur. Votre motivation provient de vos intérêts, de vos valeurs et de vos passions, et non de la liste de contrôle de quelqu’un d’autre.

Mais se motiver soi-même est plus facile à dire qu’à faire. Certains jours, vous avez l’impression de chercher partout ce qui pourrait vous aider à accomplir vos tâches. Surtout depuis la pandémie de COVID-19, les sentiments d’épuisement et de langueur se sont généralisés. En passant moins de temps à l’extérieur et plus de temps en ligne, ces deux dernières années ont eu un impact négatif sur notre bien-être.

La bonne nouvelle ? Apprendre la signification de l’auto-motivation peut vous aider à améliorer votre forme mentale et à atteindre vos objectifs. En fait, l’automotivation pourrait être la clé pour vous sentir mieux dans votre vie personnelle et professionnelle. Voyons ce qu’est l’automotivation et pourquoi elle est importante.

Qu’est-ce que l’auto-motivation ?

Pour être plus précis, l’automotivation est la pulsion interne qui nous pousse à agir pour atteindre un objectif. Elle nous pousse à aller de l’avant, même lorsque nous n’en avons pas envie. Par exemple, lorsque vous allez courir.

Vous vous êtes fixé comme objectif de courir pendant 20 minutes, mais au bout de 15 minutes, vous êtes épuisé. Vous avez envie d’arrêter. L’automotivation est ce qui vous permet de rester discipliné et d’atteindre votre objectif.

Comme son nom l’indique, l’automotivation fonctionne à travers vous, en interne. Elle ne dépend pas des autres. Lorsque vous vous motivez, vous vous poussez à atteindre vos objectifs personnels en travaillant dur et avec passion.

C’est vous qui saisissez les nouvelles opportunités et effectuez le Travail Intérieur® nécessaire pour apporter des changements à long terme. Cela demande un effort soutenu, de l’autodiscipline et une véritable confiance en soi.

Pourquoi l’auto-motivation est-elle essentielle pour atteindre vos objectifs ?

L’automotivation est l’arme secrète pour atteindre vos objectifs. Elle a un impact sur votre vie professionnelle et personnelle. Sans elle, vous pourriez avoir des difficultés. Bien qu’il soit important d’avoir un réseau de soutien, vous ne pouvez pas dépendre des autres pour vous pousser toute votre vie.

Nos objectifs exigent une grande concentration, qu’il est facile de perdre. L’automotivation vous permet de rester concentré, car elle consiste à vous rappeler la situation dans son ensemble. Cela vous permet de poser des questions importantes comme « comment cette nouvelle compétence va-t-elle faire avancer ma carrière ? »

L’automotivation vous aide à voir vos tâches quotidiennes comme faisant partie de vos objectifs à long terme et à considérer comment ce que vous faites s’aligne sur le but de votre vie.

Fixer des objectifs qui correspondent à vos désirs peut améliorer votre bien-être. Lorsque vous vous motivez, vous pouvez travailler à des réalisations qui vous donnent un sens plus profond. Si vous rencontrez des défis ou des obstacles, votre auto-motivation vous permettra de les surmonter.

Plutôt que de dépendre des autres pour déterminer votre parcours professionnel, vous pouvez prendre ces décisions vous-même – et trouver ainsi en vous le pouvoir de réaliser ce que vous voulez.

L’auto-efficacité, qui fait référence à la confiance que nous avons en nous-mêmes pour atteindre nos objectifs ou une certaine norme, est liée à l’automotivation. Si nous croyons en nous-mêmes et en nos capacités, nous avons plus de chances de réussir. En sachant que nous pouvons rester motivés, nous améliorons notre efficacité personnelle, qui à son tour améliore notre motivation personnelle. Tout le monde y gagne.

En fin de compte, l’automotivation vous montre qu’en restant motivé maintenant, vous pouvez réaliser votre plan à 5 ans. Vous êtes capable de réaliser vos rêves – il vous suffit de faire preuve de résilience et de vous concentrer en permanence.

Quels sont les facteurs de motivation externes et internes ?

Maintenant que vous savez ce qu’est l’auto-motivation, vous vous demandez peut-être comment la trouver. Une bonne façon de commencer est de comprendre ce qui vous motive. Il est probable que vous vous rattachiez à l’un des deux types de motivations suivants : interne et externe.

Les motivateurs internes fournissent la motivation dont vous avez besoin pour faire ce que vous voulez faire. C’est ce qu’on appelle la motivation intrinsèque. Si vous êtes motivé par des facteurs internes, vous êtes susceptible de vous sentir satisfait, heureux et intéressé par vos tâches. Ces tâches peuvent être amusantes, comme préparer votre gâteau préféré.

Il peut aussi s’agir de défis personnels dont vous savez qu’ils vous apprendront des choses précieuses, comme suivre un cours de codage pour prendre de l’avance au travail. La motivation intrinsèque alimente les objectifs à long terme dont vous savez qu’ils sont bénéfiques pour votre avenir.

Les facteurs de motivation externes, ou motivation extrinsèque, concernent les récompenses ou les punitions. Ces récompenses externes peuvent être un salaire ou une promotion. La punition peut consister en une réprimande de votre patron, voire un licenciement. Lorsque nous sommes motivés par des facteurs externes, il se peut que nous n’ayons pas autant de passion ou de dynamisme que pour des objectifs intrinsèques.

Cependant, les motivations externes sont un excellent moyen de rester responsable. En fait, des études ont montré que les récompenses améliorent notre apprentissage dans le cadre scolaire. Le fait d’éviter les punitions nous motivera également à mieux nous comporter et à travailler plus dur.

L’automotivation est en grande partie intrinsèque puisqu’elle repose sur vos propres désirs et vos récompenses personnelles pour vous inciter à continuer. Mais l’automotivation peut signifier que vous créez des facteurs externes pour vous motiver.

Par exemple, vous pouvez vous promettre d’avoir un bon dîner lorsque vous aurez enfin terminé votre semaine de travail. Ou encore, vous pouvez inviter quelqu’un à la maison pour que vous soyez obligé de nettoyer votre appartement. Ces deux motivations sont tout à fait valables.

11 techniques d’auto-motivation

L’automotivation n’est pas une compétence que l’on acquiert à la naissance. Cependant, elle peut être apprise si vous prenez le temps de vous concentrer et de changer votre routine habituelle.

Si vous vous demandez comment surmonter un manque de motivation personnelle, voici 11 techniques à essayer :

1. Prenez des habitudes saines qui vous aideront à créer un élan chaque jour (comme prendre un petit-déjeuner sain).
2. Développez une mentalité de croissance et non une mentalité fixe.
3. Fixez des objectifs selon la méthode SMART : spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps.
4. Rédigez une déclaration de vision personnelle pour que vos intentions soient claires.
5. Prenez le temps de vous asseoir et de faire une auto-évaluation.
6. Sortez parfois de votre zone de confort
7. Pratiquez une autogestion efficace qui ne vous épuise pas.
8. Considérez vos échecs comme des opportunités d’apprentissage
9. Pratiquez la gratitude afin d’être motivé par les bonnes choses de votre vie.
10. Essayez de garder une attitude positive et de pratiquer la pensée positive lorsque vous êtes découragé.
11. Récompensez-vous pour vos réussites et pardonnez-vous vos échecs.

En gardant ces conseils à l’esprit, vous pourrez rester motivé lorsque vous aurez du mal à avancer. Et si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, pensez à essayer RecrutementPro. Nous pouvons vous aider à rester sur la voie de vos objectifs et à améliorer votre forme mentale.

3 exemples d’auto-motivation

Vous pouvez mettre en œuvre l’automotivation dans tous les domaines de votre vie. Que ce soit à la maison, dans vos relations ou au travail, l’automotivation peut être utile partout. Elle peut également avoir une apparence différente, selon l’endroit où nous l’utilisons.

Voici trois exemples de ce qu’est l’automotivation :

1. Vous travaillez sur un projet difficile au travail. Plutôt que d’attendre que les autres vous encouragent, vous restez concentré pour surmonter les obstacles. Vous posez les bonnes questions et faites vos propres recherches pour résoudre votre problème. Plutôt que de baisser les bras et de regarder la télévision, vous vous concentrez sur la tâche à accomplir.
2. Tes amis n’ont jamais besoin de te traîner pour faire de l’exercice à la salle de sport parce que tu y vas de ton propre chef. Tu sais quand ton corps a besoin d’exercice et tu sais qu’aller à la salle de sport te fait du bien. Vous prévoyez du temps pendant la semaine pour faire de l’exercice, que quelqu’un vous accompagne ou non.
3. À l’école, tes enseignants ou tes professeurs n’ont jamais besoin de te rappeler de finir ton travail parce que tu veux apprendre davantage et réussir. Personne n’a besoin de te stimuler ou de te rappeler tes échéances parce que tu es organisé. Tu connais tes intentions en matière d’éducation. Lorsque vous avez envie de vous relâcher, vous pouvez vous rappeler ce que vous faites pour rester motivé.

5 avantages de l’auto-motivation

Les personnes qui réussissent ne le sont pas devenues en étant indifférentes à leurs objectifs. Ils atteignent leurs objectifs et continuent à s’en fixer de nouveaux grâce à leur auto-motivation.

Voici cinq avantages dont bénéficient les personnes motivées par elles-mêmes :

1. Ils apprennent à se présenter sous leur meilleur jour, quelle que soit la tâche qu’ils accomplissent.
2. Ils deviennent plus résilients car atteindre leurs objectifs demande du temps et des efforts.
3. Ils sont impatients de réussir parce que leur passion les pousse à aller de l’avant.
4. Lorsqu’ils échouent, ils considèrent la rétroaction comme une occasion d’apprendre.
5. Ils apprennent à prendre l’initiative de mieux gérer leur temps.

5 conseils pour favoriser l’automotivation au travail

Être motivé au travail n’est pas seulement un bonus pour votre manager. Votre lieu de travail est un environnement où vous pouvez acquérir de nouvelles compétences, nouer des liens avec d’autres personnes de votre secteur et faire un travail qui a du sens pour vous. Si vous parvenez à vous motiver au travail, cela peut vous aider à obtenir votre prochaine promotion ou même à trouver un sens plus profond à votre travail.

Beaucoup d’entre nous comptent sur les délais ou sur nos managers pour nous pousser à faire les choses au travail. Cependant, si vous apprenez à vous motiver vous-même, vous pouvez atteindre un nouveau niveau de réussite au travail. Vous serez plus productif, plus concentré et plus respecté si vous vous donnez les moyens d’accomplir vos tâches.

De plus, une étude de l’Université de Californie a révélé que les employés motivés étaient trois fois plus créatifs que ceux qui manquaient de motivation. Cette créativité supplémentaire peut vous aider à vous démarquer encore plus sur le lieu de travail.

Si vous avez du mal à trouver la motivation, voici 5 conseils pour vous aider à renforcer votre motivation au travail :

1. Rappelez-vous votre objectif et pourquoi vous faites ce travail.
2. Apprenez à vous reposer et à éviter l’épuisement pour avoir l’énergie de travailler à nouveau.
3. Faites du bénévolat pour essayer de nouvelles choses au travail ou assistez à des séminaires et conférences éducatives.
4. Apprenez d’autres compétences pour rester stimulé
5. Demandez un retour sur vos projets récents pour voir où vous pouvez vous améliorer, puis établissez un plan d’action pour y parvenir.

Votre manque de motivation vous dit quelque chose ?

Vous avez peut-être essayé toutes les techniques, astuces et conseils du monde pour devenir plus motivé. Pourtant, cela ne fonctionne pas. Faites en sorte que cela soit une occasion d’apprendre plutôt que de le voir comme un échec.

Un manque de motivation peut signifier que vos objectifs ne sont pas assez stimulants. S’ils sont trop faciles, vous savez que vous n’avez pas besoin d’y consacrer beaucoup d’efforts. D’un autre côté, vos objectifs peuvent être trop ambitieux pour le moment. S’ils sont trop élevés ou si vous ne croyez pas en vous, il est peut-être temps de les réévaluer.

Ajustez-les pour qu’ils soient raisonnablement réalisables dès maintenant. Une excellente stratégie consiste à diviser vos grands objectifs en plusieurs petites étapes. Vous pourrez alors cocher chaque étape sur votre liste tout en progressant vers l’objectif final.

Vous n’êtes pas seul si vous vous heurtez sans cesse à la question « Comment puis-je me motiver ? » et que vous ne trouvez que de la frustration. La procrastination est naturelle, et apprendre à s’auto-motiver nécessite de creuser en profondeur. C’est à vous de trouver ce qui vous bloque et comment le surmonter.

Avec de la persévérance et un effort soutenu, vous en saurez plus sur ce qu’il faut faire pour se motiver. Pour commencer, vous pouvez essayer de vous découvrir. Cela peut vous aider à entrer en contact avec vos valeurs, ce qui augmentera votre conscience de soi, votre estime de soi et votre acceptation de soi. Tout cela vous aidera à devenir plus motivé.

L’auto-motivation est une compétence pour la vie

Certaines compétences vous servent temporairement. L’automotivation, en revanche, vous aidera tout au long de votre vie. Elle vous rappelle votre but, vos valeurs et la manière dont vous pouvez vivre une vie qui a du sens. Maintenant que vous savez ce qu’est l’automotivation, vous êtes sur la bonne voie pour la maîtriser.

Si vous êtes confronté à un manque de motivation personnelle, ne soyez pas gêné. Reconnaître ce problème vous aidera à mieux comprendre votre bien-être et votre satisfaction générale dans la vie. Lorsque vous découvrirez ce qui vous motive, vous constaterez un changement. Lorsque vous travaillez à la réalisation de votre vie de rêve, vous aurez beaucoup plus de facilité à rester motivé.

Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour apprendre à vous motiver à atteindre vos objectifs, envisagez de travailler avec RecrutementPro. Nous pouvons vous aider à rester concentré et à vous responsabiliser afin que vous deveniez votre propre source de motivation.