Apprendre à améliorer la maturité émotionnelle

La plupart des gens pensent que la maturité vient avec l’âge.

Et si les recherches suggèrent que la maturité émotionnelle s’améliore avec l’âge, ce n’est pas le cas pour tout le monde.

Vous pouvez vous sentir bloqué sur la voie de la maturité émotionnelle ou ne pas savoir où vous en êtes dans votre développement. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas réussir à vous améliorer. Cela signifie simplement que vous devez apprendre à améliorer votre maturité émotionnelle, et nous sommes là pour vous aider à le faire.

Passons en revue ce qu’est la maturité émotionnelle, d’où vient l’immaturité, et les signes de maturité émotionnelle pour évaluer vos progrès.

Qu’est-ce que la maturité émotionnelle ?

La maturité émotionnelle signifie avoir la maîtrise de soi nécessaire pour gérer ses émotions et s’efforcer de les comprendre. En tant que personne mature sur le plan émotionnel, vous ne considérez pas les émotions comme une faiblesse. Au contraire, vous les appréciez et n’essayez pas de les cacher. Reconnaître ses sentiments et tirer des leçons des expériences passées – même si l’on a du mal à s’en défaire – signifie que l’on possède une forte intelligence émotionnelle.

La maturité émotionnelle consiste en partie à comprendre qu’il s’agit d’un processus continu. Vous ne pouvez pas devenir mature émotionnellement en une semaine et porter ce titre tout au long de votre vie. Cela demande un effort, un dévouement et un courage durables pour continuer à grandir à toutes les étapes de la vie.

Comme pour tout type de maturité, il n’y a pas de ligne d’arrivée à franchir. La maturation est un processus continu tout au long de votre vie dans plusieurs domaines :

• Physique : votre corps passe par quatre stades de maturité pour se développer : nourrisson, enfant, adolescent, puis adulte.

• mental : Vous développez vos capacités cognitives, comme la façon de raisonner sur des problèmes ou de traiter des informations.

• Emotionnel : Au fur et à mesure que vous vieillissez et vous développez, vous maîtrisez mieux vos émotions. Par exemple, vous pouvez passer de réactions émotionnelles comme des crises de colère en tant que petit enfant à vous exprimer avec des mots et à prendre le temps de réfléchir à vos actions en tant qu’adolescent.

Signes d’immaturité émotionnelle

L’immaturité émotionnelle se manifeste dans de nombreuses situations différentes, mais le fait d’apprendre comment vous pouvez présenter ce trait vous aide à identifier les habitudes spécifiques à développer et les compétences à améliorer.

Voici quatre signes d’immaturité émotionnelle à examiner :

1. Incapable d’exprimer ses émotions. Évitez-vous à tout prix d’être en contact avec vos sentiments ? Vous êtes peut-être émotionnellement immature s’il vous est difficile d’être suffisamment vulnérable pour exprimer vos sentiments ou admettre des expériences négatives.

2. Blâme les autres. Quelque chose ne va pas, et votre premier réflexe est de blâmer les autres. C’est une pensée automatique de ne pas se tenir responsable de ses actions, même quand tu sais que c’est ta faute. C’est un signe d’immaturité.

3. Ne demande pas d’aide. Cela peut être un signe d’immaturité si vous n’utilisez pas vos compétences en communication pour demander de l’aide, même lorsque vous en avez le plus besoin. Vous avez trop peur de paraître peu sûr de vous ou faible, alors vous vous abstenez de demander conseil à un collègue ou de reconnaître que vous êtes épuisé au travail.

4. Ne réagit pas bien au stress. Tu as eu une journée stressante, et tout le monde le sait. Si tu t’énerves facilement contre les autres, c’est probablement parce que tu refoules sans cesse tes émotions. Des études ont montré que le refoulement des émotions entraîne des réactions liées au stress comme l’anxiété, une mauvaise hygiène de sommeil et des migraines.

Facteurs qui contribuent à l’immaturité émotionnelle

Apprendre les causes de votre immaturité émotionnelle vous aidera à mieux comprendre comment grandir. Voici quelques facteurs qui contribuent à l’immaturité émotionnelle :

• Traumatisme de l’enfance

• L’intelligence émotionnelle

• Définition de l’échec

• Capacité à rester présent

• Sentiment de soi et identité

Ces facteurs peuvent sembler un peu vagues. Passons en revue quelques exemples de réactions émotionnelles pour les mettre en perspective :

• Vous vous trouvez dans une dispute avec votre frère ou votre sœur. Prenez-vous le temps d’examiner vos sentiments et de réfléchir avant de lui dire quelque chose, ou laissez-vous vos émotions négatives se déverser et accusez votre frère ou votre sœur d’être responsable de la dispute – en évoquant des disputes passées similaires – tout en refusant d’en assumer la responsabilité ?

• Votre responsable vous a donné un retour sur votre dernière mission, et il est principalement négatif. Reconnaissez-vous qu’il ne s’agissait pas de votre meilleur travail, mais que ce retour vous aidera à progresser, ou accusez-vous un membre de l’équipe de vous avoir distrait et traitez votre responsable d’impoli pour vous avoir donné un retour sévère ?

Faire preuve de responsabilité démontre que vous n’avez pas peur de faire des erreurs et d’en tirer des leçons, ce qui est une marque de maturité émotionnelle. Si votre instinct vous pousse à être sur la défensive dans toute forme de confrontation, cela peut indiquer que vous n’êtes pas en mesure d’être honnête sur vos actions et vos sentiments.

En prenant le temps de vous comprendre, de connaître vos habitudes et vos expériences passées, vous pourrez identifier ce qui vous empêche de mûrir.

Parents émotionnellement immatures

Pensez au foyer dans lequel vous avez grandi et aux personnes qui vous ont le plus influencé : vos parents. Le fait de grandir avec des parents émotionnellement immatures façonne grandement votre propre maturité émotionnelle. Vous vous habituez à un comportement et à des réponses émotionnelles immatures sans modèles positifs.

Les parents émotionnellement immatures créent généralement une relation dans laquelle vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits. Ils ne sont pas à l’aise pour partager leurs sentiments avec vous, ce qui signifie que vous ne créez pas de lien de confiance. Sans cette intimité et ce lien, vous ne vous sentirez ni en sécurité ni soutenu.

De tels parents vous donnent l’impression que vos interactions sont unilatérales, que leurs besoins passent toujours avant les vôtres et que vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments. Cela peut freiner votre développement personnel, car vous êtes conditionné à appréhender l’expression de vos émotions.

Mais les conséquences de parents émotionnellement immatures vont au-delà de l’impact sur votre relation avec eux. La psychologue clinique Lindsay Gibson a étudié les parents émotionnellement immatures et a découvert qu’ils ont un impact mental et émotionnel sur les enfants qui persiste jusqu’à l’âge adulte.

Voici quelques exemples de l’impact d’un parent émotionnellement immature sur vous :

• Crée des sentiments de colère, de trahison et de ressentiment.

• Encourage la solitude et les problèmes de confiance

• Il est difficile de fixer des limites saines avec les autres.

• Endommager l’estime de soi et l’auto-compassion

• Cela peut conduire à des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.

Vous pouvez également être déçu par vos parents qui n’ont pas fait preuve de maturité émotionnelle. En tant qu’enfant, vous comptiez sur eux pour répondre à vos besoins émotionnels, mais ils n’ont pas répondu à vos attentes. Il peut être difficile d’oublier ce qu’ils vous ont fait ressentir, mais vous avez le pouvoir d’améliorer votre propre maturité émotionnelle pour le présent et l’avenir.

Comment améliorer la maturité émotionnelle

Améliorer votre maturité émotionnelle est un parcours important qui exige que vous soyez conscient de vous-même. Affronter les émotions que vous avez refoulées est exigeant. Vous vous sentirez peut-être parfois dépassé, mais ce n’est pas grave. N’oubliez pas de vous reposer pendant que vous vous efforcez de vous épanouir. C’est le moment de vous concentrer sur vous-même et sur vos besoins, mais vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous en cours de route.

Voici cinq conseils pour vous aider à améliorer votre maturité émotionnelle :

1. Développer un état d’esprit de croissance

L’état d’esprit de croissance est crucial lorsque vous vous fixez des objectifs et que vous travaillez pour les atteindre, car il accueille l’apprentissage et l’amélioration nécessaires pour progresser. Concentrez-vous sur l’amélioration et la croissance continues de vous-même plutôt que de pinailler sur les échecs et les lacunes.

2. Fixez des limites saines

Vos amis et votre famille peuvent avoir l’habitude de dépasser les bornes et de vous mettre mal à l’aise, mais vous pouvez limiter ce comportement à l’avenir. Fixez des limites saines qui tiennent compte de votre bien-être et vous font sentir en sécurité. Le fait de rester ferme sur ces limites est un signe de maturité émotionnelle, car vous respectez vos émotions en vous défendant.

3. Comprendre vos émotions

Pour être mature émotionnellement, vous devez comprendre vos émotions. C’est plus facile à dire qu’à faire – la vulnérabilité fait peur, mais reconnaître ses émotions permet de les gérer avec plus de maturité. Lorsque vous comprenez ce qui vous met en colère, vous rend triste ou vous excite, vous pouvez l’utiliser à votre avantage au lieu de riposter au premier signe de négativité. Demandez-vous ce qui vous met en colère ou mal à l’aise et pourquoi.

4. Assumez vos erreurs

Vous ferez des erreurs de temps en temps. Mais c’est la façon dont vous gérez ces erreurs et dont vous en assumez la responsabilité qui importe le plus lorsque vous vous efforcez d’être émotionnellement mature. La prochaine fois que vous faites une erreur, excusez-vous sans vous trouver d’excuses. Considérez chaque erreur comme une occasion d’apprendre à développer vos compétences et à en savoir plus sur vous-même.

5. Trouvez un modèle de rôle

Vos parents pourraient avoir été émotionnellement immatures et ne pas avoir été de bons modèles pour vous en grandissant, mais d’autres personnes de votre entourage pourraient devenir un mentor pour vous à mesure que vous améliorez votre maturité émotionnelle. Considérez un autre être cher, un collègue ou un ami de confiance comme votre modèle.

Regardez comment ils gèrent les situations difficiles et comment ils respectent leurs émotions. Cela pourrait vous donner un aperçu des meilleures habitudes à prendre et vous inciter à continuer à travailler pour développer votre maturité.

Grandir vers la maturité émotionnelle

Il n’est pas facile de travailler pour apprendre à améliorer sa maturité émotionnelle. La maturité émotionnelle ne s’acquiert pas à un certain âge. C’est une chose à laquelle vous devez travailler chaque jour.

Mais maintenant que vous comprenez ce que signifie la maturité émotionnelle, vous pouvez apprendre à ne plus refouler vos sentiments et à ne plus craindre la vulnérabilité. La maturité émotionnelle vous aide à mieux communiquer avec les autres, à avoir des relations plus saines et à vous exprimer clairement. Votre éducation vous a peut-être donné l’impression que l’expression des émotions est une mauvaise chose qui mène au conflit, mais ce n’est pas le cas.

À l’avenir, sachez que vous ne devez jamais avoir honte de ce que vous ressentez. Vos émotions sont valables, et plus vous mûrissez, plus vous vous acceptez. Ce voyage sera difficile au début, mais il deviendra plus facile avec le temps – et l’investissement en vaut la peine.