Améliorez votre vie avec une nouvelle perspective : 10 avantages de la pensée positive

Lorsque vous vous sentez mal, la dernière chose que vous voulez entendre est la métaphore du verre à moitié plein. Qu’est-ce que c’est censé faire pour vous ?

Il peut sembler qu’il n’y ait aucun avantage à penser positivement à ce moment-là. Vous êtes déçu parce que vous voulez le verre plein. Et vous ne l’avez pas. Ou alors, vous avez l’impression que votre verre n’existe pas du tout. Il est cassé, volé, brisé, c’est celui de quelqu’un d’autre.

En colère, frustré, déçu, triste, effrayé – vous devez passer du temps avec ces sentiments négatifs. L’essentiel est de les reconnaître, puis de passer à autre chose.

Lorsque quelqu’un vous dit de « vous remonter le moral » ou de « penser de façon positive », cela peut sembler assez insignifiant. Une positivité implacable sans réalité est rarement utile. C’est pourquoi la positivité toxique a donné une mauvaise réputation à la pensée positive.

Même si elle ne fait pas de miracles dans l’immédiat, la pensée positive qui reconnaît la réalité peut être bénéfique pour tous à long terme. L’espoir et la croissance sont bons pour votre santé et votre bien-être.

Certaines personnes sont plus optimistes que d’autres, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas apprendre à voir les opportunités et les bons côtés de la vie.

Qu’est-ce que la pensée positive ?

La première chose à savoir sur la pensée positive est qu’elle ne signifie pas que vous ignorez les faits ou la logique ou que vous vous forcez à n’avoir que des émotions positives. Ce n’est pas réaliste.

La pensée positive signifie que vous abordez les nouvelles négatives ou les situations stressantes avec une perspective positive. Vous êtes capable de voir au-delà de la crise ou du revers plutôt que de vous laisser submerger par elle.

Vous devez peut-être reconnaître et traiter les aspects négatifs, mais vous comprenez que vous allez vous en sortir. Vous savez que les mauvaises nouvelles ne signifient pas que le monde entier est mauvais ou que vous ne connaîtrez plus jamais le bonheur.

Une personne qui pense positivement suppose que les autres ont les meilleures intentions et interprète les actions de manière plus favorable plutôt que d’avoir des pensées négatives et de supposer le pire. Un penseur positif peut visualiser de bons résultats.

La pensée positive commence souvent par le dialogue avec soi-même. Les pensées qui nous passent par la tête ne cessent jamais. Certaines peuvent être issues de faits clairs et impartiaux, mais beaucoup ont une perspective positive ou négative.

Si vous vous exprimez de manière plus négative et pensez à tous les inconvénients, vous êtes probablement plus pessimiste. Mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas changer notre comportement pour adopter un état d’esprit plus positif.

Cela demande un certain effort, mais après vous être exercé à adopter consciemment une approche plus positive, votre cerveau formera de nouvelles façons de penser. Certains optimistes s’efforcent de combattre leurs émotions négatives, mais les schémas de pensée négatifs peuvent être modifiés grâce à la pleine conscience et à l’autocompassion.

10 avantages de la pensée positive

Pourquoi est-il important d’avoir un état d’esprit positif ?

Le pouvoir de la pensée positive peut avoir un impact sur votre santé physique et mentale. Les avantages de la pensée positive pour la santé pourraient vous surprendre.

Lisez cette liste de 10 avantages que la pensée positive peut apporter à votre bien-être, et réfléchissez à la façon dont ils pourraient améliorer votre vie :

1. Une meilleure gestion du stress et des capacités d’adaptation dans les moments de stress
2. Moins de risques de dépression
3. Une meilleure résistance au rhume et un système immunitaire plus fort
4. Diminution du risque d’infarctus et de maladies cardiaques
5. Réduction de la pression sanguine
6. Meilleure résolution des problèmes
7. Meilleure capacité d’adaptation au changement
8. Une pensée plus créative
9. Attitude cohérente avec moins de sautes d’humeur
10. Des compétences de leadership plus fortes

Nous voulons tous profiter des avantages de la pensée positive, mais nous avons parfois besoin d’aide pour commencer. Un coach RecrutementPro vous guidera vers la pratique d’un discours personnel plus positif. Avec RecrutementPro, faites l’expérience de ce que c’est que d’avoir un coach qui se concentre sur votre développement.

6 conseils pour commencer à « penser positivement

Avoir une attitude positive demande de l’entraînement. Si vous avez du mal à adopter une attitude positive, sachez que vous ne pouvez pas changer complètement votre discours personnel du jour au lendemain. Il peut être difficile pour les personnes ayant des pensées plus pessimistes de changer leurs habitudes de pensée.

Il est important de comprendre que, parfois, vous retomberez dans des pensées négatives, mais ce n’est pas grave. Ce qui compte, c’est que vous essayiez de vous donner les moyens d’avoir un état d’esprit plus positif en prenant conscience de vos pensées négatives automatiques et en les recadrant pour qu’elles soient plus positives.

La prise de conscience vous permet de remettre en question vos pensées négatives automatiques. De nombreux coachs recommandent une version de ces questions à poser à vos pensées :

• Est-ce vrai ? C’est-à-dire : Le ciel nous tombe-t-il sur la tête, ou y a-t-il une autre interprétation possible ?
• Est-ce utile ? Signification : Cette interprétation m’aide-t-elle à traverser ce moment de manière productive ou m’inspire-t-elle à trouver de nouvelles solutions ?
• Est-elle aimable ? Signification : Cette pensée m’aide-t-elle à me sentir capable et apte à tendre la main aux autres pour obtenir de l’aide ou du soutien ?

Voici six autres conseils pour vous aider à commencer à penser positivement :

1. N’oubliez pas d’être reconnaissant

Vous pouvez être reconnaissant pour de nombreuses choses dans votre vie, petites et grandes, comme avoir votre famille à proximité ou la pluie qui ne tombe pas pendant que vous marchez vers le travail. Notez tout ce dont vous êtes reconnaissant et conservez-le dans un journal de gratitude. Lorsque vous vous sentez pessimiste ou contrarié, réfléchissez à ce dont vous êtes reconnaissant dans votre vie pour améliorer votre humeur.

2. Dormez bien

Dormez-vous suffisamment chaque nuit, ou du moins essayez-vous de le faire ? Être bien reposé vous prépare à une meilleure journée. Cela nous aide à nous ressourcer et à accomplir nos tâches. Le fait de ressasser votre fatigue n’aide pas non plus votre attitude. Vous serez impatient de terminer votre journée. Essayez donc de mettre en place une bonne routine nocturne qui donne la priorité à votre horaire de sommeil.

3. Accepter les situations telles qu’elles sont

Si vous vous trouvez dans une situation négative, il ne sert à rien d’être dans le déni et de faire comme si rien ne s’était passé. Par exemple, si votre frère a pris la voiture et que vous devez vous rendre à pied à un rendez-vous, recadrez la situation : cela vous donne l’occasion de faire de l’exercice et de prendre l’air.

Comprenez votre locus de contrôle. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et faites de votre mieux pour penser aux aspects positifs à la place.

4. Identifiez les domaines sur lesquels vous devez travailler

Y a-t-il une situation ou un environnement particulier qui vous rend incroyablement pessimiste ? Si vous pouvez identifier les domaines qui vous empêchent d’avoir une vision positive des choses, vous pouvez commencer à travailler sur des stratégies qui vous aideront. Il peut s’agir de quelque chose comme votre trajet pour aller au travail qui vous donne des pensées négatives.

Essayez de vous amuser avec ce défi. La prochaine fois, créez une liste de musique amusante à mettre en marche lorsque vous vous rendez au travail. Évitez les personnes ou les endroits qui vous font perdre votre énergie et essayez de passer plus de temps avec des personnes positives.

5. N’oubliez pas de rire

Faire de son mieux pour trouver de l’humour dans sa vie quotidienne permet de voir le bon côté des choses. Cela vous aide également à gérer votre niveau de stress et à réduire votre rythme cardiaque, ce qui peut améliorer votre santé physique.

Si vous ne pouvez pas rire, souriez au moins. Rire avec vous-même peut vous aider à accepter vos erreurs et à vous calmer. Si vous en avez besoin, regardez une vidéo drôle ou téléphonez à un ami qui peut vous faire rire.

6. Keep it real

Bien que nous aimions les avantages de la pensée positive, vous devez vous rappeler d’être raisonnable et logique avec votre état d’esprit. Le fait de n’envisager que des pensées positives empêche de penser à la façon dont vous réagiriez ou vous prépareriez à quelque chose de négatif.

De plus, la déception vous frappera davantage lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous l’espériez. Vous ne pouvez pas éviter de rencontrer de mauvais jours et des résultats négatifs dans la vie, c’est pourquoi il est préférable d’adopter une attitude positive réaliste.

Comment identifier les pensées négatives

Les pensées négatives peuvent s’insinuer en nous de différentes manières. Si vous avez l’habitude de pratiquer le dialogue négatif avec vous-même, vous ne vous en rendez peut-être même pas compte. Cela devient automatique et crée en fait un biais cognitif dans notre façon de voir le monde.

Voici deux exemples de situations où la pensée négative peut se manifester :

Filtrer les pensées positives

Il se peut que vous ne voyiez que le mauvais côté des choses lorsque vous faites face à une situation difficile. Vous pourriez automatiquement filtrer tous les aspects positifs et ne vous concentrer que sur les mauvaises choses. Lorsque nous oublions les affirmations positives, nous oublions que nous sommes capables et que nous avons un certain contrôle sur notre vie.

Nous oublions également de rechercher l’humour dans une situation. Des pensées positives peuvent être attachées à la situation, mais vous ne pouvez pas les voir parce que vous êtes trop concentré sur les pensées négatives. L’humour est un excellent moyen de faire ressortir les aspects positifs.

Polariser nos pensées et nos réactions

La pensée négative peut se produire lorsque vous polarisez tout ce qui vous arrive immédiatement. Les choses ne peuvent être que bonnes ou mauvaises, sans rien entre les deux. Lorsque nous vivons une expérience, qu’il s’agisse d’un nouveau changement ou de quelque chose qui s’écarte de notre routine habituelle, elle est perçue comme positive ou négative.

Soit les choses se passent comme vous le souhaitiez, soit tout est un échec et une perte de temps. Ce n’est pas la réalité. La vie est faite de nuances de gris et la plupart des résultats comportent un mélange de hauts et de bas. Les deux sont des occasions d’apprendre comment améliorer le prochain tour.

Exemples de pensée positive

La pensée positive vous aide à changer votre attitude face à la situation ou à l’environnement dans lequel vous vous trouvez.

Lisez ces deux exemples de pensée positive et imaginez comment un changement d’attitude et de perspective pourrait avoir un impact sur l’expérience :

1. Essayer quelque chose de nouveau

Votre collègue vient de se faire porter pâle, mais son travail doit quand même être terminé pour respecter la date limite. Vous n’avez jamais fait son travail auparavant, et vous avez peur d’échouer et de ruiner tout le projet. Au lieu de vous laisser aller à imaginer le pire, vous voyez cela comme une opportunité.

Votre équipe a besoin de vous, et vous avez l’occasion d’acquérir de nouvelles compétences, de travailler avec de nouvelles personnes et d’expérimenter les tâches de votre collègue. Vous pouvez réussir, ou vous pouvez vous contenter de vous débrouiller, et l’un ou l’autre est acceptable.

2. Sortir de sa zone de confort

Vous êtes invité à la fête d’un ami. Quelques-uns de vos amis communs devaient y aller, mais ils ont annulé à la dernière minute. Vous vous présentez à la fête et ne connaissez que l’hôte, ce qui vous met mal à l’aise et vous ennuie.

Plutôt que d’avoir l’impression d’être un perdant socialement maladroit ou d’éprouver du ressentiment à l’égard de vos amis qui ont annulé, vous acceptez le fait que vous ne connaissez pas grand monde ici et vous êtes reconnaissant de voir votre ami le jour de son anniversaire. Vous vous concentrez sur le moment spécial de votre ami et faites de votre mieux pour rencontrer de nouvelles personnes.

Rappelez-vous : on grandit quand on est mal à l’aise.

Changer de mentalité

Pourquoi attendre lorsqu’il s’agit d’apprendre à récolter les bénéfices de la pensée positive ? Commencez à expérimenter ce que c’est que de remplir votre vie de pensées positives. Vous apprendrez à laisser derrière vous votre négativité, à être le meilleur de vous-même et à atteindre vos objectifs sans entrave.