Alerte au drapeau rouge : Ce qu’il faut surveiller dans vos relations

Le lien humain est un élément important de notre vie. Le fait de se sentir aimé et d’avoir un sentiment de connexion contribue à notre santé mentale.

Mais toutes les relations ne nous rendent pas la vie meilleure. Certaines relations ne sont pas bonnes pour nous. Elles nuisent à notre bien-être au lieu de l’améliorer. Certaines peuvent même être toxiques, et il est important de reconnaître les signaux d’alarme.

Quels sont les signaux d’alarme dans une relation ? Comment les identifier ? Et surtout, que devez-vous faire si votre relation a atteint un état malsain ?

Voici votre guide pour naviguer entre les signaux d’alarme dans une relation.

Quels sont les drapeaux rouges dans une relation ?

Les drapeaux rouges sont des signes d’alerte qui indiquent un comportement malsain ou manipulateur.

Ils ne sont pas toujours reconnaissables au premier abord, ce qui explique en partie leur dangerosité. Cependant, ils ont tendance à prendre de l’ampleur et à devenir plus problématiques avec le temps.

Les drapeaux rouges sont souvent utilisés dans les conversations sur les relations toxiques ou abusives. La toxicité peut se manifester dans toute relation proche : amis, collègues, membres de la famille ou partenaires.

Les signaux d’alarme peuvent être des signes de narcissisme, d’agression, de victimisation ou même de comportement abusif. En prenant conscience de certains signaux d’alarme courants, vous pouvez éviter de vous engager dans une relation toxique.

Lorsque vous rencontrez des signaux d’alarme dans une relation, c’est le moment de faire une pause et de réfléchir à la dynamique que vous partagez réellement avec cette personne.

Souvent, les comportements toxiques sont subtils et insidieux. Il s’insinue dans nos moments de faiblesse et, si nous ne pouvons pas le combattre, il peut prendre le contrôle de notre vie.

Cela peut nous faire du tort, ainsi qu’à ceux qui nous entourent. Cultiver la conscience de soi autour des signaux d’alarme et des comportements toxiques peut nous aider à les éviter complètement.

13 signaux d’alarme dans une relation à surveiller

Il est extrêmement important de savoir comment identifier les signaux d’alarme dans une relation.

Avant d’aborder les signaux d’alarme, vous devez comprendre à quoi ils ressemblent et pourquoi ils sont dangereux.

Malheureusement, certaines personnes commencent à accepter les signaux d’alerte comme faisant partie du lot plutôt que comme des signaux d’alarme. Elles deviennent alors vulnérables aux agressions émotionnelles, psychologiques et parfois même physiques.

Examinons 13 signaux d’alarme courants qui peuvent apparaître dans toute relation. En apprenant à quoi ils ressemblent et pourquoi ils sont nuisibles, vous pourrez mettre fin à la toxicité avant que les dégâts ne soient trop importants.

1. Comportement de contrôle excessif

Un comportement de contrôle excessif est un drapeau rouge commun. Les personnes qui essaient de contrôler vos mouvements, vos décisions ou vos croyances se préoccupent davantage de ce qu’elles veulent que de ce qui est le mieux pour vous.

Dans une relation saine, les différences font l’objet de compromis et de compréhension. Aucune personne ne contrôle les actions de l’autre.

2. Manque de confiance

La confiance est un fondement important de toute relation saine. Un signe majeur d’une relation instable est la méfiance de vos partenaires, amis, collègues ou membres de votre famille.

Bien sûr, nous avons tous des doutes parfois. Mais ils ne doivent pas nous empêcher de faire confiance aux personnes qui font partie de notre vie pour faire ce qu’il faut. Les relations saines exigent la confiance des deux parties.

3. Sentiment de faible estime de soi

Les personnes les plus proches de vous doivent vous construire, et non vous détruire.

Lorsque vous aimez quelqu’un, vous vous engagez à le soutenir et à l’encourager. Si vous ne ressentez pas ce soutien de la part de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis, quelque chose doit changer.

4. Violence physique, émotionnelle ou mentale

La violence physique, émotionnelle et mentale est un signal d’alarme indéniable dans toute relation. La violence physique est plus facile à déceler. Mais la violence psychologique et mentale peut être tout aussi dommageable à long terme. Et tout comme la violence physique, la violence mentale et émotionnelle peut provoquer un syndrome de stress post-traumatique.

Personne n’a jamais le droit de vous utiliser comme bouc émissaire pour ses propres problèmes. Ceux-ci doivent être traités de manière constructive et équitable. La violence n’est jamais une réponse acceptable à un problème.

5. Abus de substances

La toxicomanie est un signal d’alarme clair. Elle indique qu’une personne a du mal à contrôler ses impulsions et à adopter des habitudes autodestructrices. Selon la substance, toute relation peut rapidement devenir toxique si la dépendance est présente.

Cela dit, la toxicomanie est une maladie et votre proche a peut-être besoin d’aide. Si vous ou l’un de vos proches est en difficulté, demandez de l’aide à la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA).

6. Narcissisme

Le trouble de la personnalité narcissique est un état mental qui indique une obsession de soi, un sentiment d’importance mal placé. Il peut s’apparenter à la folie des grandeurs, mais pas au sens clinique du terme. Il ne s’agit pas d’une rupture avec la réalité, même si les personnes qui lui sont proches peuvent en avoir l’impression. Les narcissiques croient que le monde tourne autour d’eux. Et si quelqu’un menace cette croyance, l’agitation et le chaos ont tendance à suivre.

Être impliqué émotionnellement avec une personne narcissique et égocentrique peut être épuisant et traumatisant. Ses besoins seront toujours considérés comme plus importants que les vôtres.

7. Gestion de la colère

Si une personne dont vous êtes proche a des problèmes de gestion de la colère, vous pouvez vous sentir menacé ou en danger lors d’un conflit. L’absence de régulation des émotions est un signal d’alarme pour toute relation.

Nous devrions tous nous sentir suffisamment à l’aise avec un partenaire ou un ami pour aborder des sujets difficiles sans craindre pour notre sécurité. Toute personne qui utilise la colère comme tactique d’intimidation adopte un comportement toxique.

8. Codépendance

La codépendance et le travail émotionnel qui en découle ne se présentent pas toujours comme toxiques. Mais la codépendance dans les relations peut être un modèle omniprésent qui entraîne des problèmes tels que l’épuisement émotionnel et une charge mentale croissante.

La codépendance, ou « dépendance relationnelle », se produit lorsque deux personnes se reposent exclusivement l’une sur l’autre pour obtenir un soutien émotionnel, psychologique et même physique. Cela les éloigne de leurs autres relations et peut freiner leur développement personnel.

9. Incapacité à résoudre les conflits

Les personnes qui évitent les conflits peuvent penser qu’elles protègent leur relation de la ruine. Mais au final, cela n’aboutit qu’à une agression passive à rallonge.

Aussi inconfortable que cela puisse être, l’acceptation d’un conflit constructif est un élément crucial de toute relation. Sans conflit productif, les problèmes graves ne peuvent jamais être résolus. Cela peut conduire au ressentiment et au gaspillage d’énergie.

10. Une jalousie constante

Il est naturel de ressentir de la jalousie lorsque votre partenaire ou votre ami passe beaucoup de temps avec d’autres personnes. Toutefois, ce n’est pas une excuse pour laisser cette jalousie obscurcir votre jugement.

Une personne qui est constamment jalouse de votre relation avec les autres se soucie davantage de ce qu’elle veut que de votre bonheur.

11. Gaslighting

Le Gaslighting est une tactique courante de manipulation. Il s’agit d’une forme insidieuse d’abus émotionnel dans laquelle le manipulateur vous fait douter de votre propre santé mentale ou de vos jugements.

Les victimes du gaslighting sont amenées à se sentir coupables, qu’elles aient fait quelque chose de mal ou non. Le gaslighting est un signal d’alarme clair dans toute relation.

12. Manque d’intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle est la capacité à percevoir et à gérer les émotions.

Les personnes ayant un faible niveau d’intelligence émotionnelle sont incapables de percevoir vos sentiments ou de faire preuve d’empathie à votre égard. Cela entraîne souvent des conflits inutiles ou des formes de manipulation.

13. Affectation négative de votre relation avec la famille et les amis

Pour beaucoup d’entre nous, notre famille et nos amis constituent un important sentiment de communauté. C’est un signal d’alarme majeur si une personne dans votre vie affecte négativement votre relation avec ceux que vous aimez. Les relations saines ne devraient jamais se faire au détriment d’autres relations saines.

Drapeaux jaunes et drapeaux rouges

Les drapeaux jaunes sont similaires aux drapeaux rouges, mais légèrement moins graves. Un drapeau rouge est un signal d’alarme clair. En revanche, les drapeaux jaunes indiquent une zone problématique qui doit être traitée.

Dans toute relation, il y a forcément des imperfections et des points à améliorer. Toutefois, aucune relation ne devrait causer plus de mal que de bien.

Les drapeaux jaunes sont des signaux qui indiquent des schémas ou des comportements qui doivent être modifiés pour que la relation s’épanouisse.

Par exemple, un drapeau rouge peut signifier qu’un partenaire vous interdit d’aller à des événements sans lui. Un drapeau jaune pourrait être qu’il devienne grincheux ou en colère lorsque vous y allez.

Les drapeaux jaunes ne sont pas nécessairement une raison de mettre fin à une relation. Mais ils nécessitent une reconnaissance mutuelle et une contribution des deux parties pour être résolus.

Tout ce qui concerne un partenaire, un ami, un collègue ou un membre de la famille et qui est susceptible de provoquer des frictions au cours de votre relation est probablement un drapeau jaune.

Si un élément concernant une personne dans votre vie menace directement votre santé ou votre bien-être, il s’agit probablement d’un drapeau rouge.

Tous les problèmes relationnels ne sont pas préjudiciables. Mais beaucoup d’entre eux peuvent s’accumuler et créer une avalanche s’ils ne sont pas résolus pendant trop longtemps. Savoir faire la différence entre les drapeaux jaunes et les drapeaux rouges peut vous aider à identifier le bon plan d’action.

Comment aborder les drapeaux rouges dans une relation

Comme pour toute situation sociale délicate, aborder les signaux d’alarme dans une relation nécessite.. :

• Tact
• Honnêteté
• Prendre soin de soi

Prendre soin de soi devrait être une priorité absolue dans la vie. Si une relation s’interpose entre vous et votre bonheur, quelque chose doit changer.

Si vous remarquez des signaux d’alarme dans votre relation, voici comment les aborder.

1. Reconnaissez vos propres besoins

Vous ne devriez jamais avoir à sacrifier vos propres besoins pour ceux de quelqu’un d’autre. Oui, le compromis est sain. Mais il n’en vaut pas la peine s’il se fait au détriment de votre bonheur et de votre bien-être subjectif.

Reconnaissez vos besoins en établissant un plan de soins personnels. Cela peut vous permettre de savoir ce que vous attendez vraiment de la vie. Et cela peut vous encourager à vous exprimer et à être plus direct sur les changements relationnels importants.

2. Communiquer

La communication est au centre de toute dynamique relationnelle saine. Sans la liberté d’exprimer ce que vous ressentez, très peu de progrès peuvent être réalisés.

Parfois, un partenaire ou un ami n’est pas conscient de la façon dont ses actions vous affectent. Vous devez communiquer ouvertement avec lui avant que des changements puissent se produire.

3. Évitez d’être trop émotif

Il n’y a rien de mal à avoir ou à exprimer des sentiments. Mais ne pas utiliser les bonnes techniques de régulation des émotions peut obscurcir votre jugement et déclencher des réactions irrationnelles.

Lorsque vous abordez un sujet difficile dans votre relation, le maintien d’une mentalité calme peut vous aider à trouver une solution aussi efficacement et gentiment que possible.

4. Chercher une aide professionnelle

Il y a une limite à l’effort que vous pouvez fournir avant d’avoir besoin d’un soutien extérieur.

Les psychologues cliniciens et les travailleurs sociaux sont là pour aider les personnes qui traversent des étapes et des phases difficiles de la vie.

Si vous êtes confronté à un problème au sein de votre couple et que vous ne vous sentez pas suffisamment armé pour le gérer, le recours à une aide professionnelle peut faire une énorme différence.

5. Soyez honnête avec vous-même

Gérer une série de drapeaux rouges avec votre ami ou votre partenaire sera beaucoup plus difficile si vous n’êtes pas honnête avec vous-même.

La résolution des conflits est plus facile si toutes les personnes impliquées sont ouvertes et honnêtes sur ce qu’elles ressentent vraiment. Soyez honnête avec vous-même et ne reculez pas devant la vérité.

6. Fixer des limites

La fixation de limites est l’un des éléments les plus importants d’une relation humaine saine, que ce soit avec un ami, un collègue, un membre de la famille ou une personne importante.

Nous avons tous besoin de limites pour nous protéger et faire en sorte que nos relations soient aussi durables que possible. Vous devez exprimer clairement vos besoins, vos limites et vos limites à ne pas dépasser avec un être cher.

Par exemple, si votre collègue est exigeant, n’ayez pas peur de poser votre pied et de demander un peu d’espace personnel.

7. Renouer avec les amis ou la famille

Qu’il s’agisse d’une amitié, d’une relation de travail ou d’une relation amoureuse, les relations négatives peuvent être source d’isolement. Plus vous êtes isolé, plus il est difficile d’avoir du recul sur vous-même ou de voir des alternatives.

Bien qu’une mauvaise relation puisse mettre à mal vos autres relations, passer du temps avec les personnes qui vous connaissent depuis longtemps peut vous aider à vous reconnecter avec vos valeurs fondamentales. Recherchez des personnes que vous respectez et en qui vous avez confiance, même si vous avez perdu le contact depuis un certain temps. Faites-leur savoir que leur amitié vous manque et qu’elle vous est précieuse.

Passer du temps avec d’autres personnes peut vous aider à vous sentir accepté et soutenu et vous rappeler vos forces.

8. Savoir quand partir

Toutes les relations ne sont pas faites pour durer. Bien que cette vérité puisse être difficile à accepter, comprendre l’importance de quitter une relation destructrice est l’acte ultime de prendre soin de soi.

Vous ne pouvez pas atteindre votre plein potentiel si vous êtes coincé dans une relation qui draine votre énergie et vous empêche de grandir, de faire de votre mieux ou de trouver la joie. Ayez le courage de couper les liens avec les personnes toxiques et concentrez-vous plutôt sur la réparation de votre relation avec vous-même.

Vous pouvez essayer la berce grise pour une courte période ou pour des cas précis. Mais cette technique n’est pas une solution à long terme.

Cela peut être plus difficile dans les relations de travail. Mais il est toujours possible de fixer des limites saines et même de demander de l’aide aux RH.

Les drapeaux rouges dans une relation doivent être abordés

Peu importe qu’il s’agisse d’une relation amoureuse ou d’une nouvelle relation avec un collègue. Il est important de savoir comment identifier les signaux d’alarme.

Les relations toxiques peuvent être un vide d’énergie et de bonheur. Mais il existe des moyens pour nous d’apprendre à nous défendre contre ces dynamiques malsaines.

Les relations ne peuvent prospérer que si chaque personne impliquée reçoit le même amour et la même gentillesse qu’elle donne.

Du bureau à la cour de récréation, la gestion d’une dynamique sociale saine est un élément fondamental de l’expérience humaine.

Si vous avez besoin d’aide pour améliorer votre connaissance de vous-même et construire des relations plus fortes et plus satisfaisantes avec les autres, contactez RecrutementPro. Nous serions ravis de vous aider à jeter les bases de relations saines et d’un développement personnel.