5 façons de cultiver l’esprit du débutant (et de rester ouvert aux possibilités)

Vous souvenez-vous de l’émerveillement que vous avez ressenti la première fois que vous avez fait du vélo ?
Malgré l’excitation ressentie à un jeune âge, la plupart d’entre nous n’abordent plus le vélo avec l’esprit du débutant.
Au lieu de se sentir bien, le vélo peut ressembler à une corvée.
Le vélo peut ressembler davantage à une corvée qu’à la merveilleuse expérience qu’il était autrefois.
Cela ne se produit pas seulement pour le vélo. Ce qui vous inspirait autrefois de la curiosité et de l’émerveillement peut ne plus vous passionner autant une fois que vous serez devenu un expert.
C’est là que l’esprit du débutant entre en jeu. Grâce à ce concept, vous pouvez retrouver le sentiment d’excitation, de curiosité et d’émerveillement que vous ressentez lorsque vous essayez ou apprenez quelque chose de nouveau, même si ce n’est plus nouveau pour vous.

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Qu’est-ce que l’esprit du débutant ?

Avoir l’esprit d’un débutant signifie que vous abordez le monde avec les yeux d’un débutant. Ce terme est traduit du mot original, Shoshin, qui provient du bouddhisme zen. Cela signifie que vous regardez chaque situation dans laquelle vous êtes placé comme si c’était la première fois que vous la voyiez.
Le regretté Shunryu Suzuki a écrit sur le concept de Shoshin dans son livre Zen Mind, Beginner’s Mind :
« Si votre esprit est vide… il est ouvert à tout. Dans l’esprit du débutant, il y a beaucoup de possibilités, mais dans l’esprit de l’expert, il y en a peu. »
Pensez-y de cette façon, un débutant n’a pas d’attentes, d’idées préconçues ou d’expériences passées pour limiter sa vision d’une situation. Les débutants sont également curieux de la nouveauté et sont ouverts et désireux d’apprendre.
Cela signifie qu’un débutant a accès à un monde de possibilités. Lorsqu’il essaie quelque chose de nouveau, il n’y a pas d’attentes existantes qui limitent sa vision de ce qui pourrait (et devrait) se passer.
Avoir l’esprit d’un débutant signifie développer cet état d’esprit même si vous savez déjà quelque chose ou si vous avez une grande expérience d’un sujet.
En revanche, l’esprit d’expert est une attitude adoptée lorsqu’une personne pense en savoir suffisamment sur un sujet pour réaliser ce qu’elle doit faire.
Avec cet état d’esprit, les gens font des suppositions et n’ont pas tendance à poser des questions sur une situation donnée avant de prendre une décision. Ils pensent qu’il existe une solution correcte et que tout ce qui s’en écarte est « mauvais ».
Bien qu’un expert puisse en savoir beaucoup, son état d’esprit lui confère un point de vue étroit qui peut vous empêcher de trouver de nouvelles (et meilleures) solutions à un problème.
Un débutant, en revanche, ne voit pas de bonne ou de mauvaise façon d’aborder un problème ou une situation.

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Pourquoi devriez-vous apprendre à cultiver l’esprit du débutant ?

Les connaissances passées et les idées préconçues peuvent obscurcir votre jugement et vous empêcher de voir clairement une situation familière. Lorsque cela se produit de façon répétée, vous pouvez vous sentir coincé ou dans une ornière.
Les situations qui étaient autrefois merveilleuses sont maintenant dépassées. Plus vous faites d’expériences, moins vous serez en mesure de trouver de l’émerveillement, car tout perd de son éclat.
Même si vous êtes un expert dans un domaine ou une situation, il peut devenir de plus en plus difficile de trouver des solutions aux nouveaux problèmes qui se présentent.
Mais lorsque vous cultivez un esprit de débutant, vous pouvez aborder un problème avec plus de créativité et une perspective plus fraîche.
Parce que vous apportez une nouvelle perspective à des situations anciennes, vous pouvez vous décoincer et vivre une expérience nouvelle.
Vous pouvez acquérir un sens de l’espièglerie et de l’émerveillement face à des sujets et des situations qui s’étiolent avec le temps.
Même les sujets ou les situations que vous connaissez le mieux ont généralement quelque chose qui peut vous enthousiasmer à nouveau. L’esprit du débutant vous aide à accéder à ces expériences nouvelles et passionnantes.
L’esprit du débutant vous aide également à développer une gratitude plus profonde et à vous libérer des attentes concernant les expériences passées. Si vous n’attendez plus rien de précis, chaque résultat est une raison d’être reconnaissant.
Cela peut vous aider à éviter les sentiments de déception puisque vous n’utilisez pas les expériences passées comme référence pour juger ce qui se passe maintenant.
Par exemple, si vous commandez le même plat à chaque fois que vous allez dans votre restaurant préféré, il se peut que le goût ne soit pas toujours le même. Cependant, avec un esprit de débutant, vous vous concentrez sur la version actuelle du plat et appréciez ce qui se trouve devant vous.
Développer une attitude plus zen et positive présente également plusieurs avantages pour la santé, notamment un taux de mortalité plus faible. Ainsi, vous pouvez non seulement vivre une vie plus heureuse, mais aussi une vie plus longue.
Enfin, l’esprit du débutant peut vous aider à devenir encore plus expert dans un domaine. En effet, en faisant l’effort de regarder une situation avec un regard neuf, vous trouverez de nouvelles façons de résoudre les problèmes. Cela rend vos connaissances encore plus riches et multiformes.

5 façons de développer l’esprit du débutant

Vous êtes prêt à faire l’expérience de Shoshin, l’état d’esprit du débutant, dans votre propre vie ? Voici cinq mesures concrètes que vous pouvez prendre pour cultiver l’esprit du débutant.

1. Ignorez les histoires que les expériences passées vous racontent

Votre esprit peut vous jouer des tours et vous stresser en inventant des histoires inutiles. Ces histoires tentent de vous donner des raisons pour lesquelles les choses se produisent.
Cela peut t’amener à sauter à des conclusions qui ne sont pas vraies.
Par exemple, si une personne qui vous est chère ne vient pas à votre dîner d’anniversaire, il peut être facile de penser qu’elle est en colère contre vous ou qu’elle a quelque chose contre vous.
Mais il se peut que ce soit simplement parce qu’elle est malade, qu’elle a eu une urgence ou qu’elle n’a pas écouté le réveil.
Au lieu de vous torturer avec des suppositions basées sur une expérience passée, voyez les choses telles qu’elles sont réellement, et non comme ce que votre esprit vous dit.
Remettez en question chaque hypothèse qui vous vient à l’esprit et examinez-la sous plusieurs angles. Vous pouvez également vous demander pourquoi vous avez fait cette supposition en premier lieu, afin de mieux vous reprendre à l’avenir.
Vous commencerez à vous sentir beaucoup moins contrarié par des situations que vous ne pouvez pas contrôler.

2. S’inspirer des enfants

Pour un enfant, presque tout est nouveau, et il aborde ces situations avec émerveillement et étonnement. Ils ne vivent pas leur vie en fonction d’une idée préconçue de ce qu’elle devrait être.
La prochaine fois que vous serez en présence d’enfants, remarquez comment ils réagissent au monde qui les entoure. Notez comment vous pouvez apprendre d’eux et introduire leur perspective dans votre vie.
Commencez à poser des questions comme ils le font : qu’est-ce que c’est, pourquoi est-ce ainsi, comment cela fonctionne-t-il ? Lorsque vous posez ces questions, que ce soit à vous-même ou aux personnes qui vous entourent, vous commencez à en apprendre davantage sur des sujets et des situations pour lesquels vous pensiez être déjà un expert.
Les enfants n’ont jamais fini d’apprendre, et vous non plus, ce qui est une perspective merveilleuse à adopter. Vous apprendrez beaucoup plus facilement de cette façon.

3. Ralentissez

Lorsque vous savez comment faire quelque chose, il est facile de passer en pilote automatique.
Au lieu de procéder automatiquement par gestes, ralentissez et prenez votre temps, en redécouvrant chaque aspect de la tâche. Soyez conscient de ce que vous faites et de ce que vous vivez.
Agissez avec intention et vivez le moment présent tout au long de l’expérience.
Si vous vous voyez faire des gestes et agir d’une certaine manière, essayez d’adopter une approche différente la prochaine fois. Vous ne savez jamais ce que vous pourriez découvrir.

4. Supprimez le mot « devrait » de votre vocabulaire

Ce qui « devrait » arriver est basé sur vos idées préconçues et vos attentes. Dire que quelque chose « devrait » se passer d’une certaine manière vous lie au résultat.
Au lieu de cela, laissez tomber le résultat et vos croyances sur ce qui devrait arriver ou comment quelque chose devrait être fait.
Laissez le monde vous surprendre avec de nouveaux résultats potentiels, et gardez l’esprit ouvert.

5. Mettez votre ego en veilleuse

Si vous êtes un expert dans quelque chose, vous voulez probablement être reconnu pour cela. C’est bon pour votre ego.
Mais en conséquence, vous voulez peut-être avoir raison à tout prix.
Un débutant n’a presque jamais raison et, par conséquent, il apprécie les nouvelles expériences d’apprentissage. Laissez tomber le besoin d’avoir raison et abordez chaque situation comme une occasion d’apprendre quelque chose de nouveau et de vous améliorer.

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Vivre plus consciemment avec l’esprit d’un débutant

Avec un esprit de débutant, vous redécouvrez la joie de vivre quelque chose de nouveau. Et oui, même avec des expériences et des sujets qui vous sont déjà familiers.
Un dernier conseil : abordez une situation en identifiant d’abord vos attentes, puis en les remettant en question.
Pourquoi sont-elles là ? Le fait d’avoir ces attentes va-t-il vraiment améliorer l’expérience ? Que ressentirait-on si l’on vivait cette expérience sans aucune attente ?
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