22 nouvelles tendances en matière de bien-être qui devraient être sur votre radar

À l’approche du grand été de la rentrée, c’est le moment de se mettre au diapason du bien-être en 2021 (et au-delà).

Qu’est-ce que le bien-être ?

Le bien-être n’a pas la même signification pour tout le monde, et pour une bonne raison.
Le bien-être est une conversation holistique. Il comporte six dimensions différentes : émotionnelle, professionnelle, physique, sociale, intellectuelle et spirituelle.
De nombreuses définitions du bien-être considèrent également qu’il s’agit de quelque chose dans lequel nous nous engageons activement. Le bien-être n’est pas simplement un état d’être, mais la poursuite de la santé dans tous ces domaines. Lorsque nous adoptons régulièrement des habitudes saines, nous recherchons le bien-être. Il s’agit d’habitudes émotionnelles, physiques, sociales, mentales, spirituelles et financières. Ainsi que celles de notre carrière.

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Comment le bien-être a-t-il été affecté par le COVID-19 ?

Le secteur du bien-être est l’un des plus rentables au monde, générant plus de 4 500 milliards de dollars par an. Après tout, qui ne souhaite pas être en bonne santé ? Cependant, la plupart des marchés associés au bien-être, aux cours de bien-être et aux produits de bien-être se sont effondrés pendant la pandémie. Soudainement, il n’y a plus eu de rassemblements, de journées de spa ou de cours d’entraînement haut de gamme.
Le COVID a bouleversé des millions de routines. La main-d’œuvre à domicile est passée de 20 à 70 % du jour au lendemain. Cela a éliminé les trajets et perturbé les habitudes de sommeil. Les maisons sont devenues des salles de classe, des salles de sport, des studios de yoga et des bureaux à domicile. Les sorties en amoureux se font sur le canapé et les happy hours deviennent virtuelles.
Mais la pandémie de COVID-19 a alimenté une révolution du bien-être. Beaucoup d’entre nous ont dû revoir leur conception du bien-être et trouver des moyens créatifs d’y parvenir en l’absence de leurs repaires habituels. Disposant d’un temps illimité à la maison, nous avons eu l’occasion de réfléchir à ce qui était important pour nous. Nous avons cherché de nouvelles façons de soutenir notre bien-être mental et physique, et de développer de nouvelles habitudes qui sont maintenant durables alors que nous créons la « nouvelle normalité ».
Nos tendances en matière de bien-être pour 2021-2022 sont le reflet de cette nouvelle normalité – et de nos priorités réexaminées. Les vaccinations sont en hausse, mais on peut comprendre que les gens hésitent encore à se rassembler en masse. Les domaines sur lesquels nous nous sommes concentrés collectivement éclairent l’étrangeté – et le traumatisme – de l’année écoulée.

Voici les tendances émergentes en matière de bien-être pour 2021 et 2022 :

Les 22 tendances les plus populaires en matière de bien-être que vous pouvez essayer

1. Les spas sans contact
Le spa vous manque, mais vous n’êtes pas encore prêt à côtoyer quelqu’un ? Les spas sans contact sont en plein essor. Ils proposent des services tels que des soins du visage sans contact, des cabines de relaxation et des massages par hydrothérapie sèche. Le secteur de la beauté repense l’expérience en personne. Les professionnels s’efforcent de réduire les points de contact et la distance sociale.
2. Fitness virtuel
Les cours de fitness virtuels gagnaient déjà en popularité avant l’avènement de COVID. Ils étaient donc bien placés pour tirer parti du besoin de rester en forme en déplacement. Des studios virtuels ont vu le jour, proposant des cours de spinning (merci Peloton !) ou des retraites de yoga à distance. Les cours de fitness virtuels donnent accès à une communauté et à un enseignement en temps réel ou asynchrone. Ils sont souvent abordables et toujours pratiques.
3. Santé immunitaire
Il n’est pas surprenant que le fait de vivre une crise sanitaire mondiale ait rendu les gens très attentifs à leur système immunitaire. Les soi-disant « boosters immunitaires » ont toujours été populaires, mais une nouvelle compréhension du fonctionnement du système immunitaire a conduit à une augmentation des équilibreurs immunitaires. L’idée est que le système immunitaire ne peut pas être stimulé, mais simplement optimisé pour fonctionner aussi efficacement que possible. Par ailleurs, les ventes de baies de sureau sont montées en flèche. Les produits à base de sureau et d’autres super aliments immunitaires sont maintenant presque introuvables.

4. Respiration artificielle
La respiration profonde est simple, gratuite et facile à emporter partout. La recherche et l’expérience anecdotique soulignent toutes deux l’importance de se connecter à sa respiration. La respiration et la pleine conscience sont des moyens puissants de réduire le stress. Dans un monde de réunions interminables et d’anxiété chronique, il n’est pas étonnant que les gens prennent une profonde respiration pour sortir de leur tête et revenir au moment présent.
5. L’alimentation consciente
Le temps passé à la maison – et près du réfrigérateur – a conduit certains à prendre du poids, affectueusement appelé le COVID-15. Certains d’entre nous ont même pris plus de responsabilités que d’autres pour soutenir les restaurants de leur quartier. Bien que l’alimentation consciente était dans tous les esprits avant la pandémie, le temps passé à la maison rend les repas à la maison plus fréquents et plus rituels.
6. Hygiène du sommeil
Le refuge sur place a permis à beaucoup d’entre nous de récupérer plusieurs heures par jour de temps de trajet, ce qui était un changement bienvenu. Mais les gens aiment la routine, et le fait de ne pas avoir à emmener les enfants à l’école ou à éviter la folie des heures de pointe affecte nos horaires de sommeil. Même si le fait de trop dormir pour le travail n’est pas aussi préoccupant, la santé du sommeil est importante. Beaucoup d’entre nous profitent du temps supplémentaire à la maison pour annuler une partie de notre dette de sommeil et mettre en place des routines nocturnes intentionnelles. Les journées sans fin nous ont permis de mieux connaître les rythmes circadiens, la qualité du sommeil et les effets du manque de sommeil.

7. Recyclage des aliments
Aux France, l’insécurité alimentaire est la pire qu’on ait connue depuis des décennies. Les files d’attente des nouveaux chômeurs devant les banques alimentaires s’étendent sur plus d’un kilomètre. Les gens sont devenus créatifs en utilisant des restes de nourriture ou des alternatives aux produits de base de leur épicerie habituelle. Certaines marques se sont lancées dans cette tendance, en vendant des aliments imparfaits et difformes qui seraient normalement rejetés par les fermes et les usines de transformation alimentaire.
8. Aliments fonctionnels
Cette année, nous n’accordons pas d’attention à la nourriture paresseuse – elle doit être bonne et bénéfique pour vous. La tendance est de plus en plus aux aliments fonctionnels. Il s’agit d’aliments fonctionnels qui sont modifiés naturellement ou artificiellement pour apporter des avantages supplémentaires. Par exemple, pensez au calcium ajouté au jus d’orange ou aux fibres solubles dans les flocons d’avoine. Cela fait partie d’une tendance générale à faire des choix nutritionnels plus réfléchis.
9. Aptitude mentale
S’il y a une bonne chose à propos de la pandémie COVID-19, c’est qu’elle a permis de dédramatiser les conversations sur la santé mentale. En fait, selon le New York Times, le sentiment déterminant de 2021 était « blah ». Bien que nous soyons tous « pas bien », lutter contre l’anxiété, la dépression, la langueur et l’épuisement n’est plus aussi solitaire qu’auparavant. Il est désormais plus acceptable et compréhensible de demander un soutien en matière de santé mentale. Il peut s’agir d’un accompagnement, d’une thérapie ou même d’un congé de santé mentale au travail.

10. Applications de méditation
Toute personne possédant un smartphone a probablement installé une ou plusieurs applications de méditation. Il existe une variété infinie d’applications, avec une pléthore de fonctionnalités intéressantes, et des options dans toutes les gammes de prix. Cela fait des applications de méditation un moyen facile et accessible de pratiquer la pleine conscience.
11. Plaisir personnel
Oui, nous parlons de masturbation. Depuis que la distanciation sociale a mis un frein aux rencontres, l’auto-plaisir est devenu un nouveau moyen d’évacuer les tensions. La masturbation stimule également l’oxyde nitrique (substance chimique qui procure une sensation de bien-être) et permet de maintenir une vie sexuelle dynamique en toute sécurité. Le marché propose de nouveaux jouets qui favorisent une expérience plus attentive, plus saine et plus inclusive. Sans oublier les entreprises détenues par des femmes qui produisent des jouets conçus par des chercheuses.
12. Hangouts virtuels
Les réunions Zoom qui durent toute la journée peuvent devenir fatigantes, mais les hangouts virtuels sont probablement là pour rester. Après tout, vous n’avez pas passé tout ce temps à apprendre à vos parents à se désactiver pour rien, n’est-ce pas ? Alors que la main-d’œuvre vaccinée retourne au bureau, de nombreuses activités sociales continueront probablement à offrir des options virtuelles. Les événements sociaux (enterrement de vie de jeune fille, réunions de famille et mariages) tirent parti des médias sociaux et des services de diffusion en continu. Cela permet à ceux qui ne peuvent pas se déplacer, ou qui ne se sentent pas encore à l’aise, de participer quand même.
13. Activités de plein air
L’augmentation du temps passé à l’intérieur, associée à un taux de transmission plus faible à l’extérieur (preuves à l’appui), rend l’air frais plus attrayant. Les repas en plein air et l’exercice en plein air gagnent en popularité. Cela est particulièrement vrai dans les régions qui se réchauffent pour le printemps et l’été, offrant ainsi un répit à l’hiver et aux fermetures. Les loisirs de plein air comme le jardinage, le tennis, la voile et le basket-ball suscitent un intérêt croissant. Ils a) impliquent le soleil et b) n’impliquent pas d’écran.
14. Douillet et décontracté chic
Les affaires en haut, mais la fête en bas. Le travail à domicile se prête à un code vestimentaire plus détendu au bureau. Avec la réouverture des bureaux sur un modèle hybride (pour ceux qui prévoient de rouvrir), moins de travailleurs ressentiront le besoin de s’habiller pour chaque réunion. Les magasins proposent des vêtements hybrides travail-loisirs. Il s’agit de leggings chics et ajustés, de chemises confortables à boutons et de robes décontractées mais tendance. Les talons hauts et les nœuds de Windsor ne s’en remettront peut-être jamais.
15. Suivi du stress
Le stress a atteint de nouveaux sommets et touche une proportion record de la population. Dans ce contexte, les gens s’intéressent de plus en plus à l’impact des différents types de stress sur tous les aspects de leur santé. Les trackers de fitness et de stress documentent désormais les réponses physiologiques pour déterminer le niveau de stress d’un individu et le moment où les pics se produisent. Cela donne aux individus un nouvel aperçu de leurs habitudes quotidiennes.
16. Soins de santé numériques
Il se peut que vous ayez eu du mal à obtenir un rendez-vous avec un spécialiste par le passé ou que vous vous soyez plaint de devoir vous rendre au « cabinet du bon docteur ». Mais, la technologie des conférences et réunions virtuelles étant plus populaire que jamais, les médecins sont plus disposés à vous rencontrer virtuellement. Vous pouvez même réserver des séances virtuelles avec des entraîneurs personnels, des nutritionnistes, des physiothérapeutes, des professionnels de la santé mentale, des coachs et des spécialistes du sommeil. Vérifiez simplement que c’est bien à votre thérapeute que vous envoyez un message avant de l’envoyer.
17. Adaptogènes
Les adaptogènes sont le dernier ajout à la gamme des super aliments. Connus pour leurs propriétés anti-stress, les adaptogènes, comme l’ashwagandha et la rhodiola, aident à augmenter l’immunité, à influencer la libération de cortisol dans le corps et à améliorer la résistance aux effets physiques et émotionnels du stress. Bien qu’ils soient actuellement sous les feux de la rampe, les adaptogènes ont été identifiés pour la première fois par un chercheur en 1947.
18. Cuisine
Même ceux qui n’ont aucune aptitude en cuisine cuisinent davantage ces derniers temps. Les kits de repas simplifient l’art de la cuisine. Mais pour ceux qui préfèrent se procurer leurs propres ingrédients, les maisons se transforment en jardins d’herbes aromatiques, en brasseries de kombucha et en boulangeries au levain. Ce qui n’était au départ qu’une réaction à la pénurie dans les rayons s’est transformé en un passe-temps riche en nutrition.
19. Entraînements plus doux
Les entraînements ultra-compétitifs sont difficiles à maintenir lorsque vous transpirez dans un salon rempli de Legos. En l’absence de l’environnement compétitif et de la structure d’une salle de sport, de nombreuses personnes constatent qu’elles n’ont plus envie d’y aller à fond comme avant. Aujourd’hui, les séances d’entraînement servent aussi à évacuer le stress, c’est pourquoi les exercices corps-esprit, en particulier ceux que l’on peut faire à la maison avec moins d’équipement, sont en plein essor. Le yoga en ligne, le Pilates sur tapis, la barre, le jogging, les exercices de musculation et les étirements font désormais partie de la routine des adeptes de la forme physique sur canapé.
20. Désencombrement et décoration
L’intensification de l’introspection et le besoin de transformer les maisons en sanctuaires multifonctionnels ont fait du nettoyage de printemps un phénomène qui dure toute l’année. Le désencombrement a toujours été un mot à la mode, mais la création d’espace est aussi thérapeutique que pratique. Dans l’impossibilité de se rendre dans leurs lieux de prédilection habituels, les gens ont fait preuve de créativité pour incorporer dans leur maison ce qui leur manque du monde. Les projets de bricolage ont fourni un exutoire créatif ainsi qu’un moyen de rendre l’enfermement un peu plus joyeux.
21. Voyage
Le travail à distance permet à un nombre record d’employés de quitter enfin les centres urbains coûteux et de travailler d’où ils veulent. Pour certains, cela signifie voyager pour faire du tourisme dans de nouveaux endroits. Pour d’autres, cela signifie déménager dans un endroit plus abordable et plus spacieux. Pour récupérer une partie des recettes perdues du tourisme, de nombreux pays ouvrent des espaces de travail collaboratif. Certains proposent même des « visas de nomade numérique » pour attirer les employés.
22. Bien-être financier
Au niveau macro et micro, les conversations sur l’argent ont dominé l’année dernière. Les gens ont dû faire face au chômage, à l’incertitude et à la nécessité de trouver un équilibre entre leur besoin de gagner de l’argent et les préoccupations liées à leur santé. Le gouvernement a tenté de trouver des moyens efficaces de les soutenir tout en gérant la réalité d’une situation sans précédent.
Ces conversations ont conduit à une prise de conscience croissante de ce qu’il faut faire pour offrir un filet de sécurité aux gens. Elles ont également suscité des discussions sur la façon dont les gens prennent soin d’eux-mêmes, de leur famille et de leur carrière.
Bien qu’inspirées par la pandémie, ces tendances en matière de santé et de bien-être reflètent des conversations et des changements à long terme dans la société. Lorsque nous regardons où les gens dépensent leur argent et consacrent leur temps, nous avons une bonne idée de leurs priorités – et de leur définition personnelle du bien-être.