12 types de deuil que vous ne connaissez peut-être pas

La plupart des gens connaissent un type de deuil à un moment donné de leur vie. Reconnaître les symptômes et offrir un soutien peut sembler être une tâche ardue. Pour vous aider à comprendre comment se manifeste le deuil, voici un aperçu des différents types de deuil et des moyens de gérer cette expérience, que vous la viviez vous-même ou que vous connaissiez quelqu’un qui la vit.

Qu’est-ce que le chagrin ?

Le deuil est ressenti face à une perte, en particulier les pertes qui ont contribué à former votre identité. Bien qu’il s’agisse du sentiment le plus communément ressenti, le deuil ne doit pas nécessairement être causé uniquement par la mort d’un être cher.

Il peut être déclenché par n’importe quel événement qui implique un type de perte altérant l’identité. Il peut s’agir de vivre une catastrophe naturelle, un divorce, sa propre maladie ou celle d’un proche, et certainement le décès d’un membre de la famille ou d’un être cher.

Symptômes du deuil

La perte d’un être cher ou d’un emploi peut déclencher une réaction de deuil à n’importe quel stade du processus. La perte d’un être cher ou même d’un emploi peut déclencher une réaction de deuil à n’importe quelle étape du processus, il est donc utile d’en comprendre certains signes.Selon la clinique Mayo, voici les symptômes de deuil les plus courants :

• Fortes sensations de tristesse ou de chagrin

• Incapacité à se concentrer

• Manque de confiance

• Sentiment de perte de but ou d’intention dans la vie

• Les pensées dévorantes de ce que vous avez perdu

• Le déni de votre perte

Types de deuil que les gens peuvent éprouver

Le deuil est universel, mais chacun le vit d’une manière qui lui est propre. Cela peut compliquer l’interaction avec les employés car il n’y a pas une seule « bonne » façon de les soutenir. Examinons les différents types de deuil, ce qui aidera à comprendre les émotions que vos employés peuvent ressentir.

1. Chagrin normal

L’American Psychology Association définit le deuil normal comme un deuil qui dure de 6 mois à 2 ans après la perte significative. Il peut également y avoir des différences culturelles à prendre en compte. Par exemple, certaines cultures ont des pratiques de deuil qui rassemblent les familles sur une période de plusieurs années pour pleurer le défunt.

2. Chagrin d’amour absent

On parle de deuil absent lorsqu’il y a un vide total de chagrin en réponse à une grande perte. C’est plus fréquent lorsque la perte est soudaine. Vous pouvez reconnaître le deuil absent par la présence du déni et du choc. Le deuil absent doit être abordé s’il se prolonge dans le temps. Cela dit, il est important de se rappeler que le processus de deuil est légèrement différent pour chacun. Ainsi, si vous soupçonnez qu’une personne est aux prises avec un deuil absent, vous devez faire preuve de prudence pour l’aborder. Il se peut qu’il manifeste son chagrin de manière plus subtile, mais qu’il soit toujours en proie à une agitation extrême. Ce n’est pas parce que quelqu’un n’a pas l’air d’être en deuil qu’il ne l’est pas. Si vous vivez ce type de deuil, vous pouvez être en deuil sans en avoir conscience. Il y a souvent beaucoup de choses à gérer au moment de la perte d’un être cher, et vous n’avez peut-être pas le temps ou la capacité de ressentir des sentiments intenses en ce moment. Il se peut aussi que votre deuil soit plus subtil, et ce n’est pas grave.

3. Le deuil anticipé

Ce type de deuil est ressenti en prévision d’une perte importante. Il s’agit notamment du diagnostic d’une maladie en phase terminale, de licenciements anticipés ou d’un divorce imminent. Il est fréquent que les soignants ressentent un chagrin d’anticipation à l’égard d’un patient ou d’un proche en phase terminale. En cas de deuil anticipé, vous pouvez commencer à imaginer votre vie sans cette personne. Il se peut que vous fassiez des plans sur la façon dont vous allez réagir à la perte, ou que vous vouliez vous préparer à ce qu’elle se produise.Vivre dans cette anticipation peut toutefois être un défi. Vous pouvez vous sentir en conflit avec la culpabilité de planifier le départ d’un être cher. Ou vous pouvez vous sentir résolu dans la paix que vous avez le temps de faire avant de vivre la perte. Quoi qu’il en soit, il est important d’être patient avec vous-même pendant que vous traversez ce type de deuil.

4. Le deuil différé

Cette réaction de deuil ne se produit pas avant un long moment après la perte. Parfois, le chagrin différé fait surface face à une autre perte importante plus tard. Il fonctionne comme un déclencheur, ouvrant les portes de la perte initiale.

5. Un deuil compliqué

Ce type d’expérience de deuil est marqué par des sentiments contradictoires à l’égard de la perte. Par exemple, le deuil à la suite du décès d’un parent séparé ou d’un partenaire violent, ou la perte d’un emploi qui ne procurait plus de joie.

6. Chagrin cumulé

Ce type de deuil s’accumule au fil du temps et est marqué par un certain nombre de pertes sur une période de temps relativement courte. La fatigue ressentie par beaucoup face à la pandémie de COVID est un type de deuil cumulatif.

7. Chagrin privé de droits

Kenneth Doka, Ph.D., écrit dans Disenfranchised Grief : Recognizing Hidden Sorrow que ce type de deuil se produit chaque fois qu’une personne a le sentiment que la société a nié son « besoin, son droit, son rôle ou sa capacité à faire son deuil ». Parmi les exemples de deuil privé de droits, citons les relations cachées ou secrètes, les animaux de compagnie, ou encore les cas où la perte est considérée comme mineure par les autres ou minimisée par la culture.

8. Chagrin déformé

Souvent caractérisé par une réaction extrême, le deuil déformé provoque une réponse intense de la part de l’endeuillé. Ce type de deuil peut être identifié par l’immense réponse émotionnelle de l’endeuillé et son comportement souvent hostile. Cette colère est dirigée contre d’autres personnes et/ou contre l’endeuillé lui-même. Soyez attentif aux épisodes de colère et vérifiez auprès de l’endeuillé qu’il n’est pas en mesure de se blesser ou de blesser une autre personne.

9. Chagrin inhibé

Ce type de réaction de deuil se produit lorsque la personne ne montre aucun signe extérieur de chagrin. Elle reste souvent très occupée ou distraite. Elle peut accepter plus de travail ou commencer de nouveaux projets pour s’occuper l’esprit et éviter de faire face à son chagrin, et ce, pendant une longue période. Souvent, la personne développe une manifestation physique de son chagrin. Cela peut être des problèmes d’estomac, un mauvais sommeil, des douleurs musculaires et corporelles, etc. Les symptômes physiques varient mais sont généralement présents dans le cas d’un chagrin inhibé.

10. Chagrin abrégé

Le deuil abrégé passe rapidement. Ce type de deuil est de courte durée car les personnes passent rapidement à autre chose. Ils peuvent ressentir le besoin de trouver un remplaçant pour combler l’espace laissé par le défunt. Il se peut aussi qu’ils aient déjà fait la paix avec leur perte avant que celle-ci ne se produise.

11. Chagrin chronique

Si vous éprouvez encore des émotions très fortes liées au deuil pendant des mois ou des années après la perte initiale, il se peut que vous souffriez de deuil chronique. Ce deuil diffère du deuil normal en ce sens que les sentiments ne vont et ne viennent pas. Ils ne diminuent pas non plus en intensité. Dans le cas d’un deuil chronique, la personne en deuil a beaucoup de mal à gérer sa peine ou à la surmonter.

12. Le deuil collectif

Certains événements font souffrir des communautés entières et de grands groupes de personnes. Des événements tels que les attaques terroristes, les guerres et les pandémies sont des causes courantes de deuil collectif. Cependant, il n’est pas nécessaire qu’il y ait un lien direct entre la perte ou la tragédie et la communauté. La mort d’une personnalité publique peut également provoquer un deuil collectif.

Comment le deuil affecte le corps

En plus des problèmes de santé mentale que le deuil peut provoquer ou intensifier, il peut également affecter le corps physiquementLe deuil se manifeste de différentes manières selon chaque personne. Peut-être avez-vous déjà des tensions dans le cou. Ou peut-être avez-vous déjà des problèmes de digestion lorsque vous êtes stressé. Tout comme le stress, le deuil peut s’installer dans différentes parties de votre corps. Il n’est peut-être pas immédiatement évident que le chagrin est à l’origine de ces maux physiques. Pour vous aider à les identifier, voici quelques-unes des façons dont le deuil affecte le corps.Douleurs : Les douleurs musculaires et corporelles peuvent être causées ou exacerbées par le deuil. Bien que temporaires, ces douleurs peuvent être très inconfortables. Qu’il s’agisse de maux de tête, de maux de dos ou d’autres groupes de muscles, ces douleurs ont toutes la même cause. Elles sont causées par la libération accrue d’hormones de stress qui provoquent la contraction des muscles et l’affaiblissement du système immunitaire : Souvent, les hormones du stress sont si fortes qu’elles déséquilibrent d’autres hormones. Cela entraîne une diminution du nombre de globules blancs, qui jouent un rôle essentiel dans la protection de l’organisme contre les infections.Nuits blanches : Les troubles du sommeil sont un symptôme courant du deuil. Étant donné que le sommeil est un élément important de la santé physique et mentale, l’insomnie permanente a un impact négatif sur votre bien-être physique et mental.Problèmes intestinaux : Les hormones de stress font des ravages dans l’organisme en période de deuil. L’intestin est particulièrement sensible à ces perturbations hormonales. Les problèmes liés à l’intestin comprennent la faim constante, le manque d’appétit et les nausées.L’excès et l’insuffisance d’indulgence : la suralimentation, le refus de manger et l’abus de substances ont tous un impact physique sur le corps. Votre corps a besoin de suffisamment de nutriments pour fonctionner de manière optimale. Une mauvaise alimentation ou l’ingestion de substances nocives ont donc un impact négatif sur l’organisme.

Comment aider les autres à faire leur deuil

Pour la plupart des gens qui n’ont pas de formation en matière de deuil, soutenir une personne en deuil peut sembler décourageant. Pourtant, il n’est pas nécessaire d’être un expert, mais simplement quelqu’un qui se sent concerné, grâce à quelques conseils simples :

1. Soyez présent, soyez vulnérable. Faites-leur savoir si vous n’êtes pas certain de ce que vous devez dire, mais que vous vous souciez d’eux et que vous êtes désolé pour leur perte.
2. Soyez curieux. Demandez-leur ce qui les aiderait le mieux en ce moment. Préparez-vous à ce qu’ils ne soient pas sûrs de ce qui leur serait utile. Donnez-lui la possibilité d’explorer ou de réfléchir à ce dont elle a besoin. Permettez à la personne en deuil de partager autant ou aussi peu qu’elle le souhaite.
3. Proposez-lui de se décharger de certaines tâches. S’ils le souhaitent, proposez-leur de prendre en charge des tâches quotidiennes ou hebdomadaires. Préparez des repas pour elle ou sortez les poubelles, par exemple. Travaillez avec la personne pour déterminer comment vous pouvez la soutenir au mieux de cette manière.
4. Offrir des ressources. Gardez un œil sur la façon dont la personne fait face à son deuil. Veillez à ne pas dépasser les limites ou à ne pas être envahissant. Mais ayez aussi des ressources ou des outils à portée de main au cas où la personne aurait besoin d’un soutien professionnel.
5. Prenez soin de vous. Pensez à ce dont vous avez besoin pour maintenir votre propre résilience et votre capacité à être là pour aider quelqu’un d’autre.

Pourquoi il est si important de comprendre le deuil

Les conséquences sur la santé mentale d’une aide et d’un soutien efficaces en cas de deuil sont inestimables. Quel que soit le type de deuil auquel une personne est confrontée, comprendre les signes de deuil peut l’aider à le surmonter. Si la personne est prête à recevoir de l’aide, vous êtes en mesure de le faire – dans une certaine mesure. Vous êtes également en mesure de l’aider à trouver un conseiller en deuil, un thérapeute, un groupe de soutien ou un professionnel de la santé mentale, si nécessaire. N’oubliez pas que le processus de deuil diffère d’une personne à l’autre. Soyez donc patient et ouvert à vous-même et aux autres pendant cette période difficile.