10 façons simples de travailler sur l’amélioration de soi

Vous souhaitez peut-être investir dans l’amélioration de votre personne pour être plus attentif, pour acquérir de nouvelles compétences ou pour inspirer les autres. Mais comment faire pour s’améliorer ?
S’il n’y a pas une seule façon de travailler sur l’amélioration de soi, il existe des stratégies éprouvées qui méritent d’être mentionnées.
Les suggestions ci-dessous vous fourniront l’inspiration et la motivation nécessaires pour donner le coup d’envoi de ce voyage vers l’amélioration personnelle.

Qu’est-ce que l’auto-amélioration ?

L’amélioration de soi peut être décrite comme un processus qui dure toute la vie. Si nous voulons être au point Z à la fin de notre vie, l’amélioration de soi est le processus qui nous fait passer de A à B à C… avec toutes les étapes dont nous avons besoin pour atteindre notre dernière étape et accomplir notre vie.
L’étape finale est différente pour chacun d’entre nous, tout comme les étapes intermédiaires. Mais tout le monde peut passer par ce processus et expérimenter le sens – et le plaisir – de se développer et de permettre à de nouvelles étapes de se produire.

L’attitude la plus importante qui peut être formée est celle du désir de continuer à apprendre.
John Dewey, Expérience et éducation

L’auto-amélioration implique une prise de conscience, de nouveaux apprentissages, des découvertes sur qui nous sommes et ce qui nous rend uniques, ainsi que de nombreuses intuitions et moments où nous voyons la vie et les situations clairement. Le processus de développement continu nous relie profondément à notre essence.
Tous ceux qui s’engagent dans une démarche d’amélioration de soi disent que le processus en vaut la peine, mais qu’il est parfois désordonné et douloureux. Pour aller de l’avant et surmonter nos peurs, nous devons parfois regarder nos ombres, ce qui peut être effrayant. Que pouvons-nous faire pour aller de l’avant lorsque la partie devient difficile ?
L’une des clés pour naviguer dans la croissance est de se rappeler pourquoi nous le faisons et que ce que nous vivons est normal, humain et constitue une partie essentielle du voyage.

Pourquoi l’amélioration de soi est-elle importante ?

Il y a tellement de raisons d’adopter un état d’esprit de croissance et d’embrasser l’amélioration de soi. J’ai énuméré mes propres réponses (bien que la liste soit loin d’être complète) :

• On prend conscience de ses défauts et de ses forces ;
• On découvre ce qui est possible pour soi dans la vie et on donne un sens à ses journées ;
• On vit une vie plus authentique, en se rapprochant du sens et de l’épanouissement ;
• On élève les standards – et en faisant cela, on inspire les autres à le faire aussi ;
• On développe des principes de vie, qui fournissent une base solide sur laquelle s’appuyer lorsque les jours difficiles arrivent ;
• On se rend compte à quel point ce processus peut être douloureux et difficile, et avec cette prise de conscience, on devient plus conscient et plus aimable envers le parcours des autres ;
• On apprend à demander de l’aide, car beaucoup de choses dans la vie sont plus faciles à gérer avec le soutien d’une autre personne ;
• On se concentre sur son propre parcours, sachant que chacun court à son propre rythme et que rien d’autre n’est sous notre contrôle que nos propres actions.

Les personnes qui choisissent de s’améliorer ont une énergie puissante. Ils brillent pour ce qu’ils sont, et leur luminosité inspire et éclaire le chemin des autres, également.

Stratégies d’auto-amélioration

Lecture

La lecture est l’un des moyens les plus accessibles et les plus abordables d’élargir nos connaissances et notre monde. Les livres sont d’excellents compagnons dans notre voyage de développement personnel, quel que soit le domaine que nous souhaitons améliorer.

Journaling

Le fait d’écrire ses pensées nous aide à les voir avec plus de clarté. Tenir un journal avec régularité nous permet de découvrir des modèles et des idées récurrentes, et plus tard, nous pouvons décider de les travailler. Un autre excellent outil d’amélioration personnelle consiste à tenir un journal de gratitude, c’est-à-dire à énumérer chaque jour au moins deux ou trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Cela conduit à une meilleure conscience de soi et à une meilleure estime de soi.

Affirmations

Les affirmations sont un moyen puissant d’énoncer nos intentions et de nous rappeler ce à quoi nous tenons. Les affirmations quotidiennes nous permettent de nous concentrer délibérément sur ce qui nous tient à cœur et de l’intégrer davantage dans nos journées.

Exercice physique

Le mouvement nous maintient en forme. Le corps est une excellente source d’informations, et il nous signale constamment ce dont il a besoin. Prendre soin du corps dans lequel nous vivons est une belle façon de prendre soin de nous-mêmes et de soutenir notre développement.

Choisissez vos mots

Prêter attention à nos expressions et à nos mots peut être d’une grande aide pour façonner notre vie quotidienne. Être attentif à ce que nous disons et à la façon dont nous le disons est le premier pas vers une meilleure compréhension de nous-mêmes !

Faire quelque chose pour la première fois

Sortez de votre zone de confort et essayez quelque chose de nouveau ! L’une de mes questions préférées à poser est la suivante :  » Quand avez-vous fait quelque chose pour la première fois pour la dernière fois ?  » Cela me rappelle d’explorer, comme le font les enfants, et de cultiver la curiosité pour l’inconnu.

Dix façons pratiques de s’améliorer

1. Concentrez-vous sur vos points forts
2. Désencombrer
3. Posez-vous des questions fortes
4. Recherchez le feedback
5. Travailler avec un partenaire responsable
6. Commencez petit
7. Continuez à aller de l’avant
8. S’engager à faire preuve de curiosité
9. Bouger
10. Célébrez vos succès

1. Concentrez-vous sur vos points forts

Souvent, les gens pensent que le développement personnel consiste à  » couvrir leurs faiblesses « , ce qui rend le processus plus douloureux. L’auto-amélioration peut aussi signifier développer nos talents, devenir excellent dans ce que nous aimons faire, et s’amuser beaucoup !

2. Désencombrer

Le processus de désencombrement consiste à laisser partir les parties de nous-mêmes (et de nos environnements) qui ne nous servent plus. En désencombrant, nous faisons de la place pour de nouvelles expériences et, avec elles, une nouvelle prise de conscience et une nouvelle croissance. Le processus de désencombrement peut être libérateur et nous permet de voir clairement quelle direction nous voulons prendre pour notre croissance.

3. Posez-vous des questions fortes

Les questions peuvent fournir des indications significatives. Comment voulez-vous inspirer les autres ? Pour quoi voulez-vous qu’on se souvienne de vous ? Que vous dirait votre aîné à propos de votre développement personnel ?
Il existe des centaines de questions puissantes. Laissez-les vous trouver.

4. Cherchez à obtenir un retour d’information

Le retour d’information constructif est comme le « bouton d’accélération » : il fournit des indications précieuses qui nous permettent de nous améliorer et de mieux servir les autres. Il nous fait progresser plus rapidement, car les autres nous révèlent ce que nous ne pouvons pas voir. Le retour d’information nous permet de faire les ajustements nécessaires, de rêver davantage et de réaliser davantage !

5. Travaillez avec un partenaire responsable

Avoir un partenaire responsable, comme un ami ou un coach, peut être d’un grand secours pour rester sur la bonne voie. La responsabilisation est un mécanisme puissant qui nous aide doucement à aller de l’avant et, au final, à atteindre les résultats souhaités.

6. Commencez petit

Les progrès durables sont faits de petits pas cohérents. Il n’est pas nécessaire de faire des bonds de géant – même s’ils sont également possibles, ce n’est pas toujours le meilleur point de départ. Si vous êtes hésitant, commencez petit. Les petites actions génèrent des boucles positives qui créent à leur tour d’autres boucles positives. Le changement que nous voulons voir commence avec nous – et avec le premier pas.

7. Continuez à aller de l’avant

Souvent, la plus grande erreur que nous faisons est d’abandonner un processus ! Si vous choisissez de vous mettre au défi et de vous améliorer, persévérez. L’apprentissage comporte des plateaux, des moments de joie et des échecs. Tout cela fait partie du processus. Continuez à avancer, un pas après l’autre !

8. S’engager à la curiosité

La curiosité nous pousse à approfondir nos recherches, à nous interroger et à viser une sagesse plus profonde. La curiosité naît chaque fois que nous adoptons ce que l’on appelle « l’esprit du débutant », et que nous essayons de remettre à zéro tout ce que nous savons pour voir les choses comme si c’était la première fois. Ce comportement nous donne un regard neuf, libre de tout préjugé et des expériences faites jusqu’à ce moment-là, qui dans certains cas pourraient nous gêner au lieu de nous aider.

9. Bougez

Un esprit sain vit dans un corps sain. Si vous êtes principalement concentré sur les activités cérébrales, trouvez un peu de place pour l’exercice physique. Si vous aimez le sport et que vous êtes toujours en plein air, essayez de trouver du temps pour un peu de calme et d’introspection. La combinaison du cerveau et du corps (et de l’esprit !) donne les meilleures sensations et récompenses à long terme.

10. Célébrez vos réussites

Nelson Mandela a dit : « N’oubliez pas de célébrer les étapes importantes lorsque vous vous préparez pour la route à suivre. » Célébrer ses succès est une habitude saine, souvent sacrifiée au nom de nouvelles actions et de nouveaux résultats. Mettre le temps sur « pause » donne l’occasion d’observer ce que l’on a accompli, les progrès réalisés, les apprentissages, les sentiments. C’est un moment essentiel, car il ouvre un espace pour se reconnaître et reconnaître les autres et partager ouvertement sa fierté.

Les meilleurs livres de développement personnel

Comme mentionné précédemment, la lecture est une stratégie utile pour le travail d’amélioration personnelle. Chacun d’entre nous a ses livres d’amélioration personnelle préférés. Certains reviennent sans cesse, d’autres changent au fil des étapes de la vie. Voici, jusqu’à présent, mes lectures d’amélioration personnelle préférées – sans classement particulier, car chacune a sa propre signification et son importance :

1. La maîtrise : The Keys to Success and Long-Term Fulfillment, de George Leonard.
Ce livre explique clairement comment fonctionne le processus d’apprentissage, l’importance des plateaux et comment devenir maître de ce que l’on désire.

2. Pensez et devenez riche, de Napoleon Hill
Ce livre est une invitation à rêver grand, à visualiser ce que nous voulons devenir, à l’affirmer haut et fort, et à se préparer à trouver des alliés et à façonner notre vie. Il est impossible de décrire la puissance de ce livre ; il faut le lire et mettre ses pensées en pratique.

3. Sur la brièveté de la vie (De Brevitate Vitae), par Lucius Annaeus Seneca
« Ce n’est pas que nous ayons peu de temps à vivre, mais que nous en gaspillons beaucoup ». Un appel à la conscience. Sénèque nous invite à être « conscients du temps » et à être attentifs à la façon dont nous gaspillons la ressource la plus précieuse que nous possédons.

4. The Inner Game of Tennis : The Classic Guide to the Mental Side of Peak Performance, de W. Timothy Gallwey.
Ce livre nous fait identifier le discours personnel et le jeu intérieur que nous jouons en nous-mêmes. Il nous montre comment nous pouvons nous mettre en travers de notre propre chemin et comment le doute et le dialogue avec soi-même peuvent être les principaux obstacles sur notre chemin.

5. Principes : Life and Work, de Ray Dalio
Un chef-d’œuvre ! Ce livre renferme tant de sagesse, exprimée dans les principes de Ray Dalio, qui fournissent un cadre de référence et nous aident à construire le nôtre.

6. Conscious Business : Comment créer de la valeur grâce aux valeurs, par Fred Kofman
Ce livre partage une profonde sagesse et, en même temps, nous donne des outils et des exemples pratiques sur la façon d’améliorer notre relation avec nous-mêmes et avec tous ceux qui nous entourent.

7. Se gérer soi-même, de Peter F. Drucker
C’est un petit livre précieux qui nous invite à nous poser quelques questions essentielles, à mieux comprendre qui nous sommes, comment nous fonctionnons et quelles sont nos forces.

8. The Life-Changing Magic of Tidying Up, de Marie Kondo
Ce livre nous aide à embrasser le processus de désencombrement, à l’extérieur comme à l’intérieur, afin de faire de la place pour qui nous sommes maintenant et qui nous voulons être demain.